Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။
Barbell Pullover Hold Isometric သည် ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာအိုးများအတွက် စံပြအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ တည်ငြိမ်မှု၊ နှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ယင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။
- လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ဘားဘဲလ်ကို ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တည့်တည့် ဆန့်ထားပါ။
- လက်မောင်းများကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ ကွေးသွားသည့်ပုံစံဖြင့် သင့်ခေါင်းပေါ်မှ ဘားဘဲလ်ကို နောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်ဖြစ်နေသော ဘားဘဲလ်ကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားကာ သင့်ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေပြီး တက်ကြွနေစေပါသည်။
- ဘားဘဲလ်ကို သင့်ရင်ဘတ်အထက်ရှိ မူလအနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ရုတ်သိမ်းကာ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ကွေးနေအောင်ထိန်းကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။
- ပုံစံထိန်းသိမ်းခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တံတောင်ဆစ်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဘားဘဲလ်ကို ရွှေ့ခြင်း၏ ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် isometric လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး တည်ငြိမ်နေသင့်သည်ဟု သတိရပါ။ သင်၏လက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ကြာချိန်အတွက် ဤအနေအထားတွင် barbell ကို ကိုင်ထားပါ။
- သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှုရန် လွယ်ကူသော်လည်း ပုံမှန်အသက်ရှူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
- Core Engagement ကို အာရုံစိုက်ပါ- Barbell Pullover Hold Isometric ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း၊
Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Barbell Pullover Hold Isometric လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မတိုးမီ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် တတ်ကျွမ်းနားလည်သူ တစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။?
- Resistance Band Pullover Hold Isometric- ဤပြောင်းလဲမှုတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ်တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိရန် လွယ်ကူစေမည့် barbell အစား ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုသည်။
- Stability Ball Pullover Hold Isometric- ဤပုံစံသည် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ သင်၏ဟန်ချက်အား စိန်ခေါ်ကာ သင်၏အူတိုင်ကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Kettlebell Pullover Hold Isometric- ဤပုံစံသည် barbell အစား kettlebell ကိုအသုံးပြုပြီး မတူညီသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေးဆောင်ကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏စိန်ခေါ်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်စေပါသည်။
- Incline Bench Pullover Hold Isometric- ဤပြောင်းလဲမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကိုပြောင်းလဲပြီး မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ပြုလုပ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။?
- Cable Crossover လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလားတူလှုပ်ရှားမှုမျိုးပါ၀င်သောကြောင့် Barbell Pullover Hold Isometric ကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သော်လည်း မတူညီသော ခုခံမှုအမျိုးအစားဖြင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခွန်အားကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးကာ ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို တိုးစေသည်။
- Decline Bench Press သည် Barbell Pullover Hold Isometric နှင့် ကောင်းစွာတွဲဖက်နိုင်သော နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Barbell Pullover ၏ ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ရင်ဘတ်၏အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။
- Barbell Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Isometric Pullover လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell Pullover Hold နည်းပညာ
- Isometric Back လေ့ကျင့်ခန်းများ
- နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ရေး
- Barbell ဖြင့် Back Strengthening
- Isometric Pullover Hold လမ်းညွှန်
- Barbell Pullover လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- Barbell နှင့် Back Muscle Building လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Barbell Pullover သည် Isometric ကိုကိုင်ထားပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
