Cable Rear Drive
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Rear Drive
Cable Rear Drive သည် ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်း၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု အကျိုးကျေးဇူးအတွက်သာမက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်၊ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အခြားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် အလားအလာများအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Rear Drive
- သင်၏ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးတွင်ထားပြီး ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပြီး D-လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်တန်းထားပါ။
- ကြိုးကို အပေါ်နှင့်နောက်သို့ ဆွဲထုတ်ကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို နောက်သို့ တွန်းပို့ကာ သင့်လက်များ ရင်ဘတ်အဆင့်ရောက်သည်အထိ ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်လိုက်ပါ။
- ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားကြောင်း သေချာစေရန် လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ။
- လက်ကိုင်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကြိုး၏ ဆွဲငင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။ အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်အတွက် ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Rear Drive
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သောကြောင့် ကြိုးကိုလှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ကေဘယ်ကို သင့်ဆီသို့ ချောမွေ့စွာနှင့် မှန်မှန်ဆွဲထုတ်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံအတိုင်း စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- ကြိုးလက်ကိုင်များပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန် သေချာပါစေ။ ပျော့ပျောင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် ကြိုးသည် သင့်လက်မှ ချော်ထွက်သွားနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အညီ ချိန်ညှိပါ- လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။ လှုပ်ရှားရတာ ပိုအဆင်ပြေလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- Full Range of Motion- ကေဘယ်အနောက်ဘက်မှ အကောင်းဆုံးရယူရန်
Cable Rear Drive ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Rear Drive?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Cable Rear Drive လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်ကို သင်ယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အဆင်ပြေသည်အထိ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် စတင်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီကို ဦးစွာ ကြီးကြပ်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခု ရှိပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Rear Drive?
- Resistance Band Rear Drive သည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုကို ပေးဆောင်သည့် ခံနိုင်ရည်လှိုင်းကို အသုံးပြုသည့် အခြားဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Barbell Rear Drive သည် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် barbell ကို အသုံးပြုသည့် ပိုမိုလေးလံသော ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Kettlebell Rear Drive သည် သင့်ချိန်ခွင်လျှာနှင့် ညှိနှိုင်းမှုတွင် အပိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်သည့် kettlebell ကိုအသုံးပြုသည့် ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Medicine Ball Rear Drive သည် ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုကာ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Rear Drive?
- Lat Pulldown သည် Cable Rear Drive ကို အားဖြည့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် နောက်ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ကာ အဆိုပါနေရာများတွင် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- Seated Cable Row သည် Cable Rear Drive အတွက် လိုအပ်သော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နောက်ကျောတစ်ခုလုံး အထူးသဖြင့် နောက်ကျောကြွက်သားများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် Cable Rear Drive အတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Rear Drive
- Cable Rear Drive လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- triceps အတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ဘက် Drive ကေဘယ်လ် ပုံမှန်
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Gym ကရိယာ လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Rear Drive ဖြင့် လက်ညှိ့ပေးသည်။
- လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Rear Drive ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းခိုင်မှုအတွက် Cable Rear Drive
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Cable Rear Drive in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
