Cable Incline Skull Crusher
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Incline Skull Crusher
Cable Incline Skull Crusher သည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကို ပါ၀င်စေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုလိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုစနစ်ကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Incline Skull Crusher
- ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားလျက် ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် ထိုင်ကာ ဘားကို လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို တည့်တည့် ဆန့်ထုတ်ပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး ဘားကို နဖူးဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာနိမ့်ချကာ သင်၏လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားပြီး သင့်လက်ဖျံများကိုသာ ရွှေ့ပါ။
- ဘားသည် သင့်နဖူးနှင့်နီးကပ်သောအခါတွင် ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် triceps ကိုအာရုံစိုက်ကာ လက်များကိုဆန့်ကာ ဘားကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ပုံသေအနေအထားတွင်ထားရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Incline Skull Crusher
- သင့်လျော်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- ကျဉ်းမြောင်းသော လက်ဖြင့် ချုပ်ကိုင်ထားသော ကေဘယ်ဘားကို ကိုင်ထားပါ။ သင့်လက်များသည် ပုခုံးအကျယ်အကွာအဝေးခန့်ရှိသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို တင်းမာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည့် ကျယ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းလွန်းသော ချုပ်ကိုင်မှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် အရှိန်ပြင်းစွာ လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား အပေါ်နှင့်အောက် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ triceps များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးချနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
- Full Range of Motion- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရွေ့လျားမှုအပြည့်ကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။ သင့်နဖူးဆီသို့ ဘားတန်းကို နှိမ့်ချကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ငုတ်တုတ်ထားပါ။ ထို့နောက် သင်၏လက်များကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်ဖြန့်ပါ။ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခု
Cable Incline Skull Crusher ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Incline Skull Crusher?
ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် Cable Incline Skull Crusher လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်စေရန် သေချာစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူများကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် ခွန်အားနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Incline Skull Crusher?
- Barbell Incline Skull Crusher- ဤဗားရှင်းသည် ထပ်လောင်းအလေးချိန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုလိုအပ်သောကြောင့် အနည်းငယ်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိနိုင်သော ကြိုးအစား barbell ကိုအသုံးပြုသည်။
- EZ Bar Incline Skull Crusher- ဤဗားရှင်းသည် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုများအတွက် ကေဘယ်အစား EZ bar ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Resistance Band Incline Skull Crusher- ဤပုံစံသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သို့မဟုတ် အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများကို မသုံးစွဲနိုင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် ကြိုးအစား ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြုထားသည်။
- Bodyweight Incline Skull Crusher - ဤပုံစံသည် သင့်လက်များကို ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တင်ကာ ခြေဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်တင်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခုံတန်းလျားဆီသို့ နှိမ့်ချခြင်းဖြင့် ကြိုးအစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Incline Skull Crusher?
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စု၊ triceps ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Cable Incline Skull Crusher အား ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ သို့သော် မတူညီသောထောင့်မှနေ၍ ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- Overhead Tricep Extension- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း Cable Incline Skull Crusher တွင် လုပ်ဆောင်သည့်အလုပ်ကို ဖြည့်စွက်စဉ် tricep တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် ကွဲပြားသော ရွေ့လျားမှုပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Incline Skull Crusher
- Cable Skull Crusher လေ့ကျင့်ခန်း
- Incline Cable Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်မောင်းကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable ပါသော Skull Crusher
- Incline Skull Crusher ပုံမှန်
- Upper Arms အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Tricep အား Cable ဖြင့် အားကောင်းစေခြင်း။
- Incline Cable Skull Crusher နည်းပညာ
- Gym ကြိုးတပ် လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့် Cable Skull Crusher လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Cable Incline Skull Crusher in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
