Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl သည် လက်ဖျံကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ အလေးမသမားများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကျောက်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုလိုအပ်သော အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- သင့်လက်ဖျံများကို သင့်ပေါင်ပေါ်တွင် သင့်လက်ကောက်ဝတ်များနှင့် သင့်ဒူးအစွန်းပေါ်တွင် တွဲလောင်းချထားသော နလပိန်းတုံးများကို တင်ထားပါ။
- နလပိန်းတုံးများကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပြီး သင့်လက်ဖျံများကို ပေါင်ပေါ်တွင် ညီညာနေအောင်ထားပါ။
- သင်သည် အမြင့်ဆုံး တိုးချဲ့မှုသို့ ရောက်သည်နှင့်၊ သင်၏ လက်ကောက်ဝတ်များကိုသာ အသုံးပြု၍ အပေါ်ဘက်သို့ နလပိန်းတုံးများကို ကွေးချကာ၊ သင်၏ လက်ဖျံကို ငုတ်တုတ်ထားပါ။
- နလပိန်းတုံးများကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်နှိမ့်ချကာ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- နလပိန်းတုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ (သင်၏ လက်ဆစ်များကို မျက်နှာမူလျက်)။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံတို့တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုများကို ရှောင်ရှားရန် တင်းကျပ်သော်လည်း အလွန်မတင်းကျပ်သင့်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင် နလပိန်းတုံးကို ကွေးလိုက်သောအခါ ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံအတိုင်း ပြုလုပ်ပါ။ ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်သော လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကောက်ကွေးပြီးနောက် နလပိန်းတုံးကို အောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချကာ သင်ပြုလုပ်သကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တွန်းလှန်ပါ။ ဤထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်လက်ဖျံကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။
- ဝန်ပိုမချပါနှင့်- လေးလံလွန်းသော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှာ သာမန်အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်ရင်
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပိုလေးသောအလေးချိန်များမထည့်မီ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench- ဤပုံစံသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အချိုးကျမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည့် dumbbells များအစား barbell ကို အသုံးပြုထားသည်။
- ထိုင်နေသည့် Dumbbell Reverse Wrist Curl- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သည့် သင်၏လက်ဖျံကို ပေါင်ပေါ်တွင် ထားကာ ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
- Cable Reverse Wrist Curl- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးကို တစ်သမတ်တည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Resistance Band Reverse Wrist Curl- ဤဗားရှင်းသည် အလေးမတတ်နိုင်သော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အမျိုးမျိုးထည့်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်နိုင်သည့် ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Barbell Wrist Curls- Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl နှင့် ဆင်တူသည်၊ Barbell Wrist Curls သည် လက်ကောက်ဝတ် flexors ပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည်၊၊ လက်ဖျံကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီသော ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေရန်နှင့် လက်ဖျံအရွယ်အစားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
- Farmer's Walk- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နေ့စဥ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန်တက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အကျိုးရှိသော လက်မောင်းကြွက်သားများအပါအဝင် လက်တစ်ခုလုံးကို ခိုင်ခံ့စေသည့် isometric ထိန်းထားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Dumbbell Wrist Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Over Bench Reverse Wrist Curl
- Dumbbell ဖြင့် လက်ဖျံကို သန်မာစေသည်။
- လက်မောင်းများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Wrist Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Over Bench Wrist Training
- Dumbbell Forearm လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Wrist Curl ပြောင်းပြန်
- Over Bench Dumbbell Forearm လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Curl ဖြင့် Forearm တည်ဆောက်ခြင်း။