Dumbbell Split Squat
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat သည် quadriceps၊ glutes နှင့် hamstrings များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားကာ core ကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းရည်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သည်။ လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုကြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုနှင့် အချိုးညီမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Split Squat
- ရှေ့ဒူးနှင့် တင်ပါးကို ကွေးထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချကာ သင့်ပေါင်ကို မတ်မတ်ထားပြီး နောက်ကျောကို မြေပြင်ထက်တွင် ထားကာ ကျောကို မတ်မတ်ထားပါ။
- သင့်ရှေ့ဒူးဆစ်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေပြီး ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် သင့်ခြေချောင်းများကို ကျော်လွန်မသွားကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်မြှင့်တင်ရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို ရှေ့ခြေဖနောင့်မှတဆင့် တွန်းထုတ်ကာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကြားတွင် အညီအမျှ ခွဲထားပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ခြေထောက်ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Split Squat?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Split Squat
- Dumbbell Split Squat လေ့ကျင့်ခန်း
- Quadriceps အားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
- နလပိန်းတုံးများဖြင့် ပေါင်ကို အရောင်ခြယ်ခြင်း။
- ခြေထောက်အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်ကြွက်သားများအတွက် Split Squat
- quadriceps အတွက် ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း
- dumbbells ဖြင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Split Squat နည်းပညာ
- Dumbbell Split Squats လုပ်နည်း
- ပေါင်ကြွက်သားများအတွက် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
