Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
Resistance Band Bent Over Row သည် ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများ၏ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခုခံအားကြိုးကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်မှုကို အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၊ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အထိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းအကျဉ်းမျှသော စက်ကိရိယာများဖြင့် နေရာမရွေး အဆင်ပြေစေရန်နှင့် ၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သောကြောင့် အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
- ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး သင့်ကျောရိုးကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်နီးပါးအထိ ခါးမှ ရှေ့သို့ မှီထားပါ။
- လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပြီး တီးဝိုင်းကို ကိုင်ထားပြီး တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ အပေါ်သို့ ဆွဲတင်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်ပြီး တစ်စက္ကန့်လောက် ဖိထားပါ။
- ထပ်ခါထပ်ခါ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ လက်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပြီး လိုချင်တဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
- **သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ**- တီးဝိုင်းဆွဲရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် ညံ့ဖျင်းသောပုံစံကို ဦးတည်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ယင်းအစား၊ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ကြိုးကို သင့်ခါးဆီသို့ ဆွဲတင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှတ်လိုက်ပါ။
- **သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို နီးကပ်အောင်ထားပါ**- နောက်ထပ်အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ တံတောင်ဆစ်တွေကို ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဆွဲဆန့်လိုက်ပါ။ ယင်းအစား၊ ကြိုးကို သင့်ခါးဆီသို့ ဆွဲတင်လိုက်သောအခါ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။ ၎င်းသည် သင်သည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်ပခုံးနှင့် တံတောင်ဆစ်များတွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- **မှန်ကန်သော Resistance Band ကိုရွေးချယ်ပါ**- တီးဝိုင်းဖြစ်သင့်သည်။
Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Resistance Band Bent Over Row လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျော၊ ပခုံးနဲ့ လက်တွေကို သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ သို့သော်၊ အလင်းခုခံမှုတီးဝိုင်းဖြင့် စတင်ကာ ခွန်အားနှင့် နည်းပညာ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခံနိုင်ရည်အား တဖြည်းဖြည်း တိုးလာရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံရှိဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ မသေချာပါက၊ စတင်သူများသည် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။?
- Resistance Band သည် Squat ဖြင့် အတန်းပေါ် ကွေးခြင်း- ဤပုံစံသည် သင်၏ အောက်ပိုင်းနှင့် အပေါ်ပိုင်း နှစ်ခုလုံးကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုတွင် squat ပါ၀င်သည်။
- Wide Grip Resistance Band အတန်းပေါ် ကွေးနေသည်- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ကြွက်သားများကို ကွဲပြားသောနည်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုကျယ်သော တီးဝိုင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။
- Close Grip Resistance Band Bent Over Row- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုနီးကပ်သော တီးဝိုင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် အလယ်နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပိုမိုအလေးပေးနိုင်ပါသည်။
- Resistance Band သည် Twist ဖြင့် အတန်းပေါ် ကွေးနေသည်- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် လှည့်ကွက်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ကာ တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မျဉ်းမကွေးကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။?
- Resistance Band Bicep Curls များသည် လှေလှော်လှုပ်ရှားရာတွင် အသုံးပြုသော ဒုတိယကြွက်သားများဖြစ်သည့် Biceps ကို အားကောင်းစေသောကြောင့် Bent Over Rows အတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီး လှေလှော်လှုပ်ရှားမှုတွင် အသုံးပြုသည့် အလယ်တန်းကြွက်သားများဖြစ်သည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Resistance Band Squats သည် အတန်း၏အပေါ်ပိုင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် glutes နှင့် ပေါင်များကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Resistance Band Squats သည် Bent Over Rows ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
- Resistance Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Bent Over Row လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Bands ဖြင့် Back Strengthening
- Resistance Band လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်း
- အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Bent Over Row Resistance Band Technique
- နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Upper Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Bent Over Row ကျူတိုရီရယ်
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
