Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
Walk Elliptical Cross Trainer သည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပူးတွဲ-ဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ၎င်းသည် စွမ်းဆောင်နိုင်သောကြောင့် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်မဆို အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်လိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- စက်ပေါ်တွင် စိတ်ချလုံခြုံစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်နှင့် တပြိုင်နက် သင့်ခြေထောက်များကို လျှောတိုက်ကာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို စတင်ပါ။ သင့်လက်များသည် သဘာဝအတိုင်း လိုက်၍ သင့်ခြေထောက်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနေသင့်သည်။
- စက်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် တိမ်းစောင်းမှုကို သက်တောင့်သက်သာရှိသောအဆင့်သို့ ချိန်ညှိပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ပြင်းထန်မှုတစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့စေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ခေါင်းမူးခြင်းမှကင်းဝေးစေရန် စက်မှမဆင်းမီ သင့်အရှိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနှေးကွေးလိုက်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- မှန်ကန်သောခြေထောက်အနေအထား- သင့်ခြေထောက်များကို ခြေနင်းများပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေရန် အမြဲသေချာပါစေ။ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော ခြေချောင်းများကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။ ယင်းအစား သင့်ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် glutes များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့နိုင်ရန် သင့်ခြေဖနောင့်ကို ဖိထားပါ။
- လက်ကိုင်များကို အသုံးပြုပါ- ဘဲဥပုံပေါ်ရှိ လက်ကိုင်များသည် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်သာမဟုတ်၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ လက်ကိုင်များကို တက်ကြွစွာ တွန်းဆွဲခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သင့်အောက်ခန်ဓာကိုယ်နှင့်အတူ ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ သို့သော် သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သောကြောင့် လက်ကိုင်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ခုခံမှု
Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် elliptical cross trainer ကို လုံးဝ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များပေါ်တွင် လွယ်ကူသော ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
- Bowflex Max Trainer Series သည် stepper ၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုစွမ်းအားနှင့် elliptical တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Schwinn 470 Compact Elliptical Machine သည် dual-track LCD စနစ်နှင့် ကြိုတင်အစီအစဉ်ချထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ပါ၀င်သည့် မတူညီသောဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Sole Fitness E35 Elliptical Machine သည် ချောမွေ့သော၊ တိတ်ဆိတ်သော drive စနစ်နှင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေလှမ်းအလျားပါရှိသော အခြားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Precor EFX 222 Energy Series Elliptical Cross Trainer သည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် မူပိုင်ခွင့်တင်ထားသော ချိန်ညှိနိုင်သော CrossRamp နည်းပညာပါရှိသော ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
- စက်ဘီးစီးခြင်းသည် Walk Elliptical Cross Trainer ကို အားဖြည့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အလားတူ ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားစဉ်တွင် ထိခိုက်မှုနည်းသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်၊
- ပျဉ်ပြားကဲ့သို့ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ elliptical ပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အချိုးအစားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် Walk Elliptical Cross Trainer ကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- Elliptical Cross Trainer လေ့ကျင့်ခန်း
- Thigh Toning လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Leverage စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- လမ်းလျှောက် Elliptical သင်တန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်
- ပေါင်ကို ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ပေါင်များအတွက် Elliptical Trainer
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အသုံးချကိရိယာ
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Elliptical Machine ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
