Ema Lateral Otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Ema Lateral Otlolla
Standing Lateral Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go di- obliques, mešifa ya mokokotlo gomme bo godiša go feto-fetoga le maemo ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a motheo le boemo bja bona bja go ema. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go fokotša go gagamala ga mešifa, go oketša tekanyo ya bona ya go šikinyega le go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Ema Lateral Otlolla
- Emiša letsogo la gago la le letona ka go nanya godimo ga hlogo, o boloke letsogo la gago la nngele le lokologile ka lehlakoreng la gago.
- Koba karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ka go le letshadi mola o dutše o boloka ditheka tša gago di sa šišinyege gomme maoto a gago a otlologile.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o ekwa go otlolla go bapa le lehlakore le letona la mmele wa gago.
- Boela morago ka go nanya boemong bja go thoma gomme o boeletše go otlolla ka letsogo la gago la nngele ka godimo ga hlogo.
Dithuto tsa go seka Ema Lateral Otlolla
- Motsamao o Laolwago: Emiša matsogo a gago godimo ga hlogo, o kgomaretša diatla tša gago. Koba ka go nanya go ya ka lehlakoreng le tee go tloga lethekeng la gago, o boloke ditheka tša gago di tsepame. Phema phošo e tlwaelegilego ya go koba ka pela kudu goba kgole kudu, ka ge se se ka baka kgobalo. Mokgatlo o swanetše go laolwa le ka boomo.
- Boloka o Hema Gaešita: O se ke wa swara moya wa gago nakong ya go otlolla. Hema ge o eme o le motelele gomme o ntšhe moya ge o dutše o inama ka thoko. Se se tla thuša go lokolla mešifa ya gago le go oketša go šoma gabotse ga go otlolla.
- Boloka Mmele wa Gago o Tsepame: Phema go inama pele goba morago. Mmele wa gago o swanetše go ba mothalong o otlologilego go tloga maotong a gago go ya dintlheng tša menwana ya gago. Phošo e tlwaelegilego ke go sotha mmele nakong ya go otlolla, yeo e ka beago
Ema Lateral Otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Ema Lateral Otlolla?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Standing Lateral Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go ema. Kudukudu e lebiša mešifa ya mokokotlo, magetleng le mahlakoreng a mmele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla bakeng sa go phema go gobala. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego gomme o heme ka go se kgaotše nakong ka moka ya boitšhidullo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Ema Lateral Otlolla?
- Chair Lateral Stretch: Phapano ye e akaretša go dula setulong, go boloka maoto a gago a bataletšego fase, ke moka o fihlelele seatla se tee go leba ka lehlakoreng le le fapanego go hlola go otlolla mešifeng ya gago ya ka thoko.
- Khutlotharo Pose: Ye ke phapano ya yoga moo o emago gomme o phatlalatša maoto a gago ka bophara, ke moka o otlollela letsogo le tee godimo go leba leratadimeng mola le lengwe le theogela fase, o hlola go otlolla mešifeng ya gago ya ka thoko.
- Go Otlolla go Fihlelela ka Sefapano sa Mmele: Phapanong ye, o ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, o fihlelela letsogo le tee go putla mmele wa gago le go ya godimo ganyenyane, ke moka o sekame setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee bakeng sa go otlolla ka lehlakoreng.
- Lunge ka Lateral Stretch: Mo, o thoma ka boemo bja lunge gomme ka morago o emiša letsogo ka lehlakoreng le tee le leoto la gago la ka morago, o le otlolla
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ema Lateral Otlolla?
- Khutlotharo Pose ka yoga ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e sa otlolle lehlakore la mmele fela eupša gape e tiiša maoto, mangwele, maqaqailaneng, matsogo, le sehuba, e kgothaletša tekatekano ka kakaretšo le go tsepama tšeo di holago bakeng sa go dira Standing Lateral Stretch.
- Boitšhidullo bja Tšhilo ya Phefo gape bo tlaleletša Standing Lateral Stretch ka ge bo akaretša motšhene wo o swanago wa ka thoko, wo o thušago go tiiša le go otlolla mešifa ya ka mahlakoreng a gago, mokokotlong, diropeng le maotong, ka go realo o kaonafatša go fetofetoga ga gago ka kakaretšo le go ema ga gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Ema Lateral Otlolla
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Lateral otlolla ikoetlisa
- Ema lehlakoreng otlolla
- Bodyweight ka mahlakoreng otlolla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa mokokotlo
- Ema otlolla bakeng sa mokokotlo
- Lateral morao otlolla
- Home workout bakeng sa mokokotlo
- Bodyweight otlolla bakeng sa mokokotlo