Scapula Go gogela morago Protraction
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Scapula Go gogela morago Protraction
Boitšhidullo bja Scapula Retraction Protraction ke go itšhidulla mo go bonolo eupša e le mo go šomago mo go lebišitšego kudu mešifa ya ka godimo ga mokokotlo, go kaonefatša boemo bja mmele le go fokotša kotsi ya bohloko bja magetla le molala. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše goba bao ba nago le mokgwa wa bophelo wa go dula fase. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša go sepela ga magetla, ba kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go fokotša kgatelelo ya karolo ya ka godimo ya mmele, e lego seo se tlaleletšago bophelong bjo bobotse bja mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Scapula Go gogela morago Protraction
- O boloka matsogo a gago a otlologile, gogela diphego tša gago tša magetla morago go leba go yo mongwe le yo mongwe bjalo ka ge eka o leka go swara phensele magareng ga ona. Ye ke karolo ya go gogela morago ya boitšhidullo.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o aroganye di-blade tša gago tša magetla ganyenyane-ganyenyane, o di kgoromeletše pele ka mo o ka kgonago. Ye ke karolo ya go tšea nako ya go itšhidulla.
- Swara boemo bjo bja nako e telele metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bja go se tšee lehlakore.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a otlologile gomme mmele wa gago o sa šišinyege nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Scapula Go gogela morago Protraction
- **Controlled Movement**: Boitšhidullo bjo ga se bja lebelo eupša bo mabapi le taolo. Dira metsamao ya go gogela morago le ya go gogela morago ka go nanya le ka boomo. Phema metšhene ya go šikinyega, ka ge se se ka gateletša mešifa ya gago gomme sa lebiša go gobaleng. Tsepamiša kgopolo mešifeng yeo o e šomago gomme o kgonthišetše gore e dira mošomo, e sego lebelo.
- **Full Range of Motion**: Kgonthiša gore o gogela morago ka botlalo le go lelefatša di-scapulae tša gago. Phošo e tlwaelegilego ke go se fete ka gare ga tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Se se ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme sa ba sa lebiša go go se leka-lekane ga mešifa ge nako e dutše e e-ya.
- **Thekniki ya go Hema**: Hema ka ntle ge o gogela morago scapula ya gago
Scapula Go gogela morago Protraction Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Scapula Go gogela morago Protraction?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Scapula Retraction Protraction. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go matlafatša mešifa ya magetla le go kaonefatša boemo bja mmele. Lega go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka go nanya, o diriše sebopego se se swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla bakeng sa go phema go gobala. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhokomelo ya motlwaetši goba setsebi sa tša mmele mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Scapula Go gogela morago Protraction?
- Boitšhidullo bja go goga sefahlego ke phapano e nngwe, e lebišitše tlhokomelo go go gogeleng morago le go gogela morago ga scapula mola gape e tsenela mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla.
- Boitšhidullo bja mothaladi wa dumbbell ke phapano yeo e dumelelago tlwaetšo ya lehlakore le tee, e thuša go leka-lekanya matla le go tsepama ga mahlakore ka bobedi a mmele.
- Mothaladi wa sehlopha sa go ema ke phapano ya khuetšo ya fase ya Scapula Retraction Protraction, yeo e šomišago dihlopha tša go ganetša go hlohla mešifa.
- Mothaladi wa thapo ya letsogo le tee ke phapano yeo e dumelelago tekanyo e kgolo ya go šišinya gomme e lebiša mešifa ya karolo ya ka godimo ya mokokotlo, magetla le matsogo ka o tee ka o tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Scapula Go gogela morago Protraction?
- Boitšhidullo bja Push-Up Plus bo tlaleletša gape le Scapula Retraction Protraction ka ge bo tlwaetša ka go lebanya mešifa ya pele ya serratus, yeo e kgathago tema ye bohlokwa go protraction ya scapular, go godiša mohuta wa tšhišinyego le go tsepama.
- Mafelelong, boitšhidullo bja go Goga Sefahlego bo tlaleletša Scapula Retraction Protraction ka go tsepelela mešifeng ya ka morago ya magetla, go akaretšwa di-deltoid tša ka morago le maraba a ka godimo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka go gogela morago ga scapular mo go swanetšego le go kgothaletša go logaganya ga maemo a godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Scapula Go gogela morago Protraction
- Scapula Retraction Protraction go itšhidulla
- Boima ba 'mele morao dithutiso
- Ditlwaetšo tša motšhene wa scapula
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Bodyweight Scapula Go gogela morago Protraction
- Scapula ditlwaetšo bakeng sa boemo bja mmele
- Back mesifa workouts
- Scapular go gogela morago protraction boima bja mmele boitšhidullo
- Bodyweight mokokotlo matla tlwaetšo
- Magetla legare ditlwaetšo bakeng sa matla a mokokotlo