Go Otlolla Monwana
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Otlolla Monwana
Boitšhidullo bja go Otlolla Menwana ke modiro o bonolo eupša o šomago wo o hlametšwego go godiša go feto-fetoga le maemo, matla le bokgoni menwaneng, e lego seo se ka holago kudu go bo-radimmino, bo-ramabelo goba batho bao ba nago le bolwetši bja marapo. E loketše batho ba mengwaga ka moka le maemo a go swanelega, go akaretšwa bao ba fola dikgobalong tša diatla goba tša menwana. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go fokotša go gagamala, go kaonefatša bokgoni bja bona bja diatla goba e le tekanyo ya thibelo malebana le dikgobalo tšeo di tswalanago le kgatelelo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Otlolla Monwana
- Ke moka, koba di- knuckles tša pele le tša bobedi tša menwana ya gago le monwana o mogolo ka go nanya, o boloka menwana ya gago e phatlaletše ka thoko.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa go otlollwa menwaneng ya gago le seatleng.
- Otlolola menwana ya gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bjo ka makga a 10 bakeng sa seatla se sengwe le se sengwe.
Dithuto tsa go seka Go Otlolla Monwana
- Go Bea Boemo ka Nepo: Thoma ka go otlolla letsogo la gago thwii ka pele ga gago, seatla se lebeletše godimo. Koba menwana ya gago manonyeletšong a bogareng gore e šupe siling. Diriša seatla sa gago se sengwe go kgoromeletša menwana ya gago ka boleta go leba seatleng sa gago. Netefatša gore go otlolla go phuthologile ebile ga go bake bohloko le ge e le bofe.
- Go Otlolla Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa gapeletša menwana ya gago go otlolla. E swanetše go ba tshepedišo ya ganyenyane-ganyenyane. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, lokolla go otlolla ganyenyane. Go otlolla kudu go ka lebiša dikgobalong tša go swana le go tšhošwa goba go gateletšega. Diphošo tše di Tlwaelegilego tšeo o Swanetšego go di Phema:
- Go Kitimela go Otlolla: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela go otlolla goba go se e sware nako e telele ka mo go lekanego. Bakeng sa dipoelo tše di loketšego, swara go otlolla mo gongwe le mo gongwe metsotswana e 20-30 gomme o e boeletše
Go Otlolla Monwana Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Otlolla Monwana?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja go Otlolla Monwana. Boitšhidullo bjo bo kgolo bakeng sa go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla menwaneng le seatleng. Tsela e bonolo ya go e dira še: 1. Thoma ka go otlolla seatla sa gago ka ntle ka menwana ya gago mmogo. 2. Gaša menwana ya gago ka go nanya ka thoko ka mo o ka kgonago. 3. Swara boemo bjo metsotswana e sego kae. 4. Bušetša menwana ya gago mmogo ka go nanya. 5. Boeletša boitšhidullo bjo ka makga a mmalwa. Gopola go dira boitšhidullo ka boleta gomme o se ke wa gapeletša menwana ya gago go arogana kgole kudu gore o se ke wa gobala. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go kaone go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla a gago le go feto-fetoga le maemo go kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Otlolla Monwana?
- Go Otlolla ka Seatla: Thoma ka seatla sa gago ka seatla, ke moka o otlolle menwana ya gago ganyenyane-ganyenyane go fihlela seatla sa gago se bulegile ka mo go feletšego. Pheta tšhišinyego ye ka makga a mmalwa go otlolla menwana.
- Go Otlolla ka Monwana: Gogela monwana o mongwe le o mongwe morago ka boleta go leba letsogong la gago ka o tee ka o tee, o swara go otlolla mo gongwe le mo gongwe metsotswana e sego kae, go thuša go lelefatša le go otlolla menwana.
- Go Otlolla Segokgo: Tobetša diatla tša gago mmogo boemong bja thapelo, ke moka o phurole menwana ya gago ka thoko ka mo go kgonegago mola o dutše o boloka mefapahlogo ya gago e le gotee.
- Go Otlolla Monwana o Mogolo: Otlolla letsogo la gago ka ntle ka pele ga gago o lebeletše fase. Ka seatla sa gago se sengwe, gogela monwana wa gago o mogolo ka boleta go leba letsogong la gago, o otlolle monwana o mogolo le lehlakore la seatla sa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Otlolla Monwana?
- Boitšhidullo bja Hand Grip Strengthener bo tlaleletša Finger Stretch ka go godiša maatla a seatla ka kakaretšo, ao a ka kaonafatšago bokgoni le go thuša go thibela go lapa ga diatla le menwana.
- Thumb Extension exercise ke tlaleletšo e kgolo go Finger Stretch ka ge e nepiša mešifa ya monwana o mogolo, go kgothaletša mošomo wo mokaone wa seatla le tekatekano, le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša monwana o mogolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Otlolla Monwana
- Finger Stretch boitšhidullo
- Boima ba 'mele forearm dithutiso
- Finger Stretching go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša diatla
- Forearm mesifa ikoetlisa
- Boima ba 'mele monwana otlolla
- Ditlwaetšo tša go koba menwana
- Matlafatsa mesifa ya letsoho
- Finger otlolla bakeng sa forearms
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa mesifa ya letsoho