Mothopi wa pollicis longus
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothopi wa pollicis longus
Boitšhidullo bja Abductor Pollicis Longus ke boitšhidullo bjo bo holago bjo kudu-kudu bo matlafatšago monwana o mogolo le letsogo, bo godiša matla a go swara le go kaonefatša bokgoni bjo bobotse bja go šišinya mmele. E hola kudu go bo-ramabelo, bo-radimmino, bo-rabokgabo goba batho bao ba tlaišwago ke maemo a bjalo ka carpal tunnel syndrome goba ramatiki. Ka go dira boitšhidullo bjo, motho a ka kaonefatša bokgoni bja bona bja diatla, bjo bo lego bohlokwa kudu bakeng sa mešomo yeo e nyakago go nepagala le taolo, gomme a ka fokotša bohloko bjo bo sepedišanago le go dirišwa mo go feteletšego goba go gateletšega.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothopi wa pollicis longus
- Dula gabotse o bataletšego maoto a gago fase gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Swara ntlha e tee ya sehlopha sa go ganetša ka seatleng sa gago, ka monwana wa gago o mogolo o šupa godimo.
- Tiiša ntlha ye nngwe ya sehlopha ka fase ga leoto la gago go hlola kgatelelo.
- Ka go nanya tloša monwana wa gago o mogolo go tloga seatleng sa gago, o otlolle sehlopha, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
- Pheta tšhišinyego ye ka makga a 10-15, ke moka o fetogele go letsogo le lengwe.
Dithuto tsa go seka Mothopi wa pollicis longus
- Go Ruthetša: Ka mehla thoma ka go ruthetša. Se se ka akaretša go otlolla diatla le ditlwaetšo tša go koba/go katološa letsogo. Se se thuša go thibela dikgobalo ka go lokišetša mešifa bakeng sa go itšhidulla.
- Foromo ya maleba: Kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepagalo. Monwana o mogolo o swanetše go ba o tloga seatleng, e sego feela go ya godimo. Phema go koba letsogo goba go šišinya menwana e mengwe. Tše ke diphošo tše di tlwaelegilego tšeo di ka lebišago dikgobalong goba tlwaetšong yeo e sa šomego.
- Diriša Kganetšo: Go maatlafatša APL, go swanetše go okeletšwa ka kganetšo. Se se ka dirwa ka go šomiša raba goba sedirišwa sa go itšhidulla ka seatla. Thoma ka go ganetša seetša gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Metsamao ye e Laolwago: Dira boitšhidullo ka metšhene ya go nanya le ye e laolwago. Phema metsamao ya ka pela, ya go tšhoša yeo e ka hlolago kgatelelo goba kgobalo.
Mothopi wa pollicis longus Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothopi wa pollicis longus?
Abductor Pollicis Longus ke mesifa ya letsogong la pele yeo e šomago go laola monwana o mogolo. Ga se go itšhidulla, eupša ke mešifa. Le ge go le bjalo, ditlwaetšo tšeo di lebišitšego mešifa ye di ka dirwa ke bao ba thomago, eupša go bohlokwa go thoma ka go ganetša ga bofefo go efoga go gobala. Ditlwaetšo tša go thopa menwana e megolo, go swana le go diriša raba go dikologa menwana le go e phatlalatša ka thoko goba go diriša sedirišwa sa go matlafatša go swara ka seatla, di ka thuša go matlafatša mešifa ye. Ka mehla go kgothaletšwa go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go netefatša foromo le thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothopi wa pollicis longus?
- Maemong a mangwe, Abductor pollicis longus e ka ba e se gona ka mo go feletšego, e lego phapano ye nngwe.
- Phapano ya moswananoši ya Abductor pollicis longus ke ge e kopana le extensor pollicis brevis.
- Ka nako ye nngwe, Abductor pollicis longus e ka ba le go thelela ga tlaleletšo go ya lerapong la mathomo la metacarpal.
- Phapano ye nngwe ya Abductor pollicis longus ke ge e thoma go tšwa go lera la magareng ga marapo go e na le ulna le radius.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothopi wa pollicis longus?
- Boitšhidullo bja go Katološa Letsogo: Ka go katološa letsogo la gago kgahlanong le go ganetša, ga o šome feela mešifa yeo e laolago katološo ya letsogo eupša gape o matlafatša Abductor Pollicis Longus ka mo go sa lebanyego, ka ge e thuša go tsepamiša letsogo nakong ya motšhene wo.
- Boitšhidullo bja go Matlafatša go Swara: Se se akaretša go pitlela kgwele ya kgateletšego goba selo seo se matlafatšago go swara, seo se šomago Abductor Pollicis Longus ka go e tsenela tiro ya go swara le go lokolla, ka go rialo se kaonefatša matla a yona le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothopi wa pollicis longus
- Bodyweight forearm ditlwaetšo
- Abductor pollicis longus go itšhidulla
- Go matlafatša mešifa ya letsogo la pele
- Bodyweight dithutiso bakeng sa forearms
- Abductor pollicis longus boima ba 'mele thupelo
- Forearm matlafatsa workouts
- Mokgwa wa boima bja mmele bakeng sa abductor pollicis longus
- Ditlwaetšo tša mešifa ya letsogo la pele
- Abductor pollicis longus ditlwaetšo
- Bodyweight workouts bakeng sa forearms matla.