Monwana Extensor Otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Monwana Extensor Otlolla
Finger Extensor Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifa ya extensor menwaneng ya gago le diatleng, bo kgothaletša go feto-fetoga le maemo, matla le go fokotša kotsi ya go gobala. Boitšhidullo bjo bo loketše batho bao gantši ba dirišago diatla tša bona mošomong wa bona goba dilo tšeo ba di itlošago bodutu, tše bjalo ka bo-radimmino, bo-rabokgabo le bo-thaepi, goba bao ba fola dikgobalong tšeo di tswalanago le diatla. Ka go tsenya Finger Extensor Stretch mokgweng wa bona, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša bokgoni bja bona bja diatla, ba thibela maemo a bjalo ka carpal tunnel syndrome, le go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja diatla ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Monwana Extensor Otlolla
- Koba letsogo la gago ka go nanya go ya fase gore menwana ya gago e šupa fase.
- Diriša seatla sa gago se sengwe ka boleta go gogela menwana ya gago morago go leba mmeleng wa gago go fihlela o ekwa go otlollwa letsogong la gago la ka pele.
- Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 15 go ya go e 30, o kgonthišetše gore o kwa o otlolla ka boleta, e sego bohloko.
- Lokolla go otlolla gomme ka morago o boeletše boitšhidullo bakeng sa seatla se sengwe.
Dithuto tsa go seka Monwana Extensor Otlolla
- Go Beakanya ka Nepo: Go dira Finger Extensor Stretch, otlolla letsogo la gago ka ntle ka pele ga gago, seatla se lebeletše fase. Ka seatla sa gago se sengwe, koba menwana ya gago ka boleta fase go leba fase. Kgonthiša gore ga o otlolle ka mo go feteletšego goba go gapeletša menwana ya gago go ba boemong bjo bo sa kgahlišego.
- Go Otlolla Ganyenyane-ganyenyane: Senotlelo sa go otlolla mo ke go e tšea ka go nanya gomme o se ke wa kitimela. Ganyenyane-ganyenyane oketša go otlolla ge nako e dutše e e-ya ge go feto-fetoga ga gago le maemo go kaonefala. Phema phošo e tlwaelegilego ya go leka go gapeletša go otlolla mo go tseneletšego ka pela kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng goba go gobaleng.
- Swara go Otlolla: Ge o šetše o fihlile go otlolla ga boiketlo, swara metsotswana ye 15-30. O se ke wa bounce goba wa dira metsamao ya jerky ka ge se se ka hlola megokgo ya mešifa.
- Mokgwa wa Ka Mehla: .
Monwana Extensor Otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Monwana Extensor Otlolla?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Finger Extensor Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo hlametšwego go otlolla le go matlafatša mešifa ya extensor, yeo e lego ka morago ga letsogo la pele. Tsela ya go e dira še: 1. Otlolla letsogo la gago ka pele ga gago o lebeletše fase. 2. Koba letsogo la gago ka bonolo go ya fase. 3. Diriša seatla sa gago se sengwe go gogela menwana ya gago ka boleta morago go leba mmeleng wa gago go fihlela o ekwa o otlollwa. 4. Swara boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 30 pele o lokolla. 5. Boeletša tshepedišo ye ka makga a mmalwa bakeng sa seatla se sengwe le se sengwe. Gopola gore le ka mohla o se ke wa kgorometša go fihla bokgoleng bja go kwa bohloko. Go goga ka boleta go lekane. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, nolofatša go otlolla ganyenyane. Go swana le ka ditlwaetšo ka moka, ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya maphelo goba mohlahli wa go itšhidulla go kgonthiša gore o di dira ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Monwana Extensor Otlolla?
- Seated Finger Extensor Stretch: Mo phetolelong ye, o dula gabotse setulong, o otlolla letsogo la gago pele, o koba letsogo la gago fase gomme o diriša seatla sa gago se sengwe go otlolla menwana ya gago ka boleta go wena.
- Wall Finger Extensor Stretch: Phapano ye e akaretša go ema kgauswi le lebota, go bea seatla sa gago se bataletšego kgahlanong le lona gomme ganyenyane-ganyenyane o retološe mmele wa gago gore o otlolle di-extensor.
- Tabletop Finger Extensor Stretch: Bakeng sa ye, bea seatla sa gago se bataletšego tafoleng ka seatla sa gago se lebeletše fase, tobetša fase ka boleta menwana ya gago go fihlela o kwa go otlolla letsogong la gago la ka pele.
- Resistance Band Finger Extensor Stretch: Se se akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša seo se phuthetšwego go dikologa menwana ya gago, ke moka o bule le go tswalela seatla sa gago ka go nanya go fa go otlolla ka boleta go mešifa ya extensor.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Monwana Extensor Otlolla?
- Wrist Flexor Stretch: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Finger Extensor Stretch ka go tsepelela gape mešifeng ya letsogo la ka pele, go kgothaletša go fetofetoga le maemo le maatla ka letsogong le seatleng, tšeo di ka kaonafatšago mošomo wa seatla ka kakaretšo le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša go ipoeletša tša kgatelelo.
- Reverse Wrist Curls: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Finger Extensor Stretch ka ge bo tiiša mešifa ya extensor ka matsogong a ka pele, yeo e ka kaonafatšago maatla a go swara le go tsepama, le go thuša go thibela maemo a go swana le sekonokono sa thenese ao a hlolwago ke go se lekalekane magareng ga di-flexor le di-extensor.
Dikarolo tse ling mpe ka Monwana Extensor Otlolla
- Bodyweight forearm boitšhidullo
- Menwana katoloso ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Bodyweight monwana extensor otlolla
- Ditlwaetšo tša mešifa ya letsogo la pele
- Finger extensor matla thupelo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa forearms
- Finger extensor otlolla ikoetlisa
- Home workouts bakeng sa forearms matla
- Bodyweight monwana extensor dithutiso