Setolosi sa carpi ulnaris
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Setolosi sa carpi ulnaris
Boitšhidullo bja Extensor Carpi Ulnaris ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo lebišitšego ka go lebanya mešifa ya extensor ya letsogo la ka pele, bo godiša go tsepama ga letsogo le matla a go swara. E loketše batho ka bomong ba go swana le baatlelete le boradimuši bao ba nyakago metšhene ye maatla ya letsogo, goba bao ba fola dikgobalong tša letsogo goba tša letsogo la pele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša modiro wa bona ka kakaretšo wa matsogo, go oketša matla a mešifa le go fokotša kotsi ya dikgobalo nakong e tlago.
Go seka: Phuto ka Phuto Setolosi sa carpi ulnaris
- Swara boima bjo bonyenyane ka seatleng sa gago, goba ge o se na boima, lesenke la sopo goba lepotlelo la meetse le lona le ka šoma.
- Phagamiša boima ka go nanya ka go koba letsogo la gago godimo mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka pele le tiile tafoleng.
- Gatee-tee ge letsogo la gago le katološitšwe ka mo go feletšego, swara boemo ka metsotswana e sego kae go tsenya mešifa ya extensor carpi ulnaris.
- Theoša letsogo la gago ka go nanya morago boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Setolosi sa carpi ulnaris
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya, yeo e laolwago bakeng sa go tsenela ka mo go feletšego mešifa ya extensor carpi ulnaris. Se se ka se thuše feela go thibela kgobalo eupša gape se tla kgonthišetša gore boitšhidullo bo a šoma.
- Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša boima bjo boima kudu go ka lebiša go gateletšegeng le go gobala. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. Gopola gore pakane ke go hlohla mešifa, e sego go e gateletša.
- Go ruthetša: Pele o thoma ka go itšhidulla, kgonthišetša gore o ruthetša gabotse. Se se tla lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa go itšhidulla, sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Go Khutša ka Mehla: O se ke wa feteletša dilo
Setolosi sa carpi ulnaris Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Setolosi sa carpi ulnaris?
Ee, batho bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira ditlwaetšo tša go matlafatša Extensor Carpi Ulnaris, e lego mešifa ya letsogong la pele yeo e šomago go katološa le go adduct letsogong. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go ganetša seetša gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla a kaonafala go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo. Ditlwaetšo tše dingwe tša motheo di akaretša go oketša matsogo le go otlolla diatla tša sehlopha sa raba.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Setolosi sa carpi ulnaris?
- Go batho ba bangwe, Extensor carpi ulnaris e ka ba e se gona, e lego phapano yeo e sa tlwaelegago eupša e ngwadilwego.
- Phapano ye nngwe e ka ba go ba gona ga mešifa ya tlaleletšo, yeo e tsebjago bjalo ka Extensor carpi ulnaris intermedius.
- Maemong a mangwe, Extensor carpi ulnaris e ka ba le ntlha ya go tsenya ye e sa tlwaelegago, e kgomarela lerapong la carpal le le fapanego go feta ka tlwaelo.
- Ka dinako tše dingwe, Extensor carpi ulnaris e ka kopanywa le mešifa ye mengwe ya extensor, go swana le Extensor digiti minimi.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Setolosi sa carpi ulnaris?
- Di-Reverse Wrist Curls: Tše di a hola ka ge di tsenya letsogo ka extensor carpi ulnaris go bapa le mešifa e mengwe ya wrist extensor, di kgothaletša matla a leka-lekanego le go feto-fetoga le maemo ka letsogong la pele le letsogong.
- Boitšhidullo bja Supination: Ka go dikološa letsogo la ka pele bakeng sa go retološetša seatla godimo, boitšhidullo bjo bo dira gore extensor carpi ulnaris e šome, e thuša go kaonefatša kgotlelelo ya yona le kgokagano, le go thekga matla a kakaretšo a letsogo la ka pele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Setolosi sa carpi ulnaris
- Boima ba mmele forearm boitšhidullo
- Extensor carpi ulnaris go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Boima ba 'mele workouts bakeng sa forearms
- Extensor carpi ulnaris thupelo
- ECU boitšhidullo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letsoho mesifa
- Matlafatsa extensor carpi ulnaris
- Forearm mesifa workouts
- Tlwaetšo ya boima bja mmele bakeng sa extensor carpi ulnaris.