Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana
The Spread Leg Forward Fold, goba Upavista Konasana, ke go dula pele go koba yoga pose yeo e otlollago dithapo tša leoto le mokokotlo, e kaonefatša tšhilo ya dijo le go hlohleletša ditho tša ka mpeng. E loketše maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, e lego seo se e dirago gore e be boemo bjo bo feto-fetogago tatelano e mentši ya yoga. Batho ba ka kgetha go itlwaetša boemo bjo ka baka la ditla-morago tša bjona tše di homotšago bjokong le tshepedišong ya megalatšhika, e lego seo se thušago go imolla kgateletšego le go tshwenyega.
Go seka: Phuto ka Phuto Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana
- Ganya maoto a gago ka go nanya ka bophara ka mo o ka kgonago ka boiketlo, o kgonthišetše gore menwana ya gago ya maoto le mangwele di šupa godimo.
- Hema ka mo go tseneletšego gomme ge o dutše o ntšha moya, sekamela pele ka boleta go tšwa diropeng tša gago, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme o otlolle matsogo a gago ka pele ga gago. Leka go kgoma menwana ya gago ya maoto, eupša ge e ba o sa kgone, fihla feela ka mo o ka kgonago ntle le go gateletšega.
- Swara boemo bjo ka go hema ka makga a sego kae, o kwa go otlolla dirope tša gago tša ka gare le dithapo tša gago tša leoto.
- Hema gomme o emišetše mmele wa gago ka go nanya boemong bja go dula, o bušetše maoto a gago gotee gomme o iketle. Boeletša boitšhidullo ka moo o nyakago.
Dithuto tsa go seka Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana
- Go Lolaganya ka Nepo: Thoma ka go dula o le motelele o phurotše maoto a gago ka bophara. Netefatša gore menwana ya gago ya maoto le mangwele a šupa godimo go leba siling. Phošo ye e tlwaelegilego ke go tlogela maoto le mangwele a retologela ka gare goba ka ntle. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme ga o kgokološe mokokotlo wa gago. Ye ke phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng.
- Hema gomme o Iketle: Go bohlokwa go hema ka mo go tseneletšego le go iketla ka gare ga pose, go e na le go ikgapeletša go yona. Se se tla dumelela mmele wa gago go tsenelela ka tlhago ka gare ga go otlolla ge nako e dutše e e-ya. Phošo e tlwaelegilego ke go swara moya wa gago goba go gagamala, e lego seo se ka go thibelago go hwetša mehola e feletšego ya boitšhidullo.
- Diriša Di-Props Ge e ba go nyakega: Ge e ba o hwetša go le thata go di boloka
Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka leka boitšhidullo bja Upavista Konasana goba bja Spread Leg Forward Fold. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore go fetofetoga le maemo go fapana go ya ka batho. Batho bao ba thomago ba swanetše go batamela boemo bjo ganyenyane-ganyenyane gomme ba se ke ba kgoromeletša mebele ya bona ka kua ga lefelo la bona la boiketlo. Ka mehla go a hola go ba le mohlahli wa yoga yo a go hlahlago ka pose go kgonthišetša go logaganya mo go nepagetšego le go thibela dikgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe mo gofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago le go tšwela pele ka lebelo la gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana?
- Phapano e nngwe ke Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana), yeo e swanago le boemo bja mathomo eupša e akaretša go koba pele go tšwa manonyeletšong a letheka, go fihlelela matsogo pele le go khutšiša phatla fase.
- Revolved Head-to-Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) gape ke phapano moo leoto le tee le phuthetšwego ka gare mola le lengwe le dula le otlollotšwe, gomme setho sa mmele se sotha le go koba godimo ga leoto leo le otlollwago.
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) ke phapano moo ditlhako tša maoto di kopanywago gomme mangwele a lahlelwa ka mahlakoreng, go hlola sebopego sa taemane ka maoto, gomme
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana?
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka gobane e bula ditheka le dirope tša ka gare, tšeo e lego mafelo a bohlokwa a go tsepelela ka go Upavista Konasana, ka go rialo e godiša go otlolla ka kakaretšo le go feto-fetoga le maemo.
- Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) le yona ke tlaleletšo ye kgolo go Spread Leg Forward Fold ka ge e akaretša go bewa ga maoto mo go swanago, eupša e tlaleletša ka tekanyo ye e oketšegilego ka go akaretša go koba pele, ka go realo e otlolla mokokotlo le go kaonafatša boemo bja mmele .
Dikarolo tse ling mpe ka Jala Leoto Pele Mena Upavista Konasana
- Ditlwaetšo tša yoga bakeng sa go feto-fetoga le maemo
- Thuto ya Upavista Konasana
- Boima ba 'mele yoga poses
- Gaša Leoto Pele Mehola
- Tsela ya go dira Upavista Konasana
- Yoga bakeng sa go otlolla maoto
- Yoga poses bakeng sa ba qalang
- Ditlwaetšo tša yoga tše di tšwetšego pele
- Dithekniki tša go Gaša Leoto Pele Mene
- Go tseba Upavista Konasana gabotse.