Kettlebell Arola Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Arola Squat
Kettlebell Split Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le hamstrings, mola gape bo tsenela mokokotlo, bo godiša teka-tekano le go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago bao ba nyakago go aga maatla a mmele wa ka fase go ya go baatlelete bao ba ikemišeditšego go godiša tshepedišo ya bona. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa kgothaletše fela kgolo ya mešifa le kgotlelelo, eupša gape bo thuša go kaonafatša go sepelasepela le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le tshepedišo ya diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Arola Squat
- Theoša mmele wa gago ka go koba mangwele a gago, o kgonthišetše gore lengwele la gago la ka pele ga le fete menwana ya gago ya maoto gomme lengwele la gago la ka morago le nyakile le kgoma fase.
- Kgorometša ka serethe sa leoto la gago la ka pele go emišetša mmele wa gago morago boemong bja mathomo, o boloke mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše maoto gomme o dire palo e swanago ya dipoeletšo.
- Gopola go boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo, o dule sehuba sa gago se phagame gomme magetla a gago a bušetše morago bakeng sa go phema go gateletšega goba go gobala.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Arola Squat
- Kabo ya Boima bja Boima bjo bo swanetšego: Ge o le boemong bja go inama ka go arogana, boima bja gago bo swanetše go abja ka go lekana magareng ga maoto ka bobedi. Phošo e tlwaelegilego ke go bea boima bjo bogolo kudu leotong la ka pele, e lego seo se ka lebišago dikgobalong tša lengwele le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja Kettlebell: Swara kettlebell boemong bja goblet, kgauswi le sehuba sa gago. Se se thuša go boloka teka-tekano gomme se bea kgateletšo e nyenyane matsogong a gago. O se ke wa dumelela kettlebell e go gogela pele goba ka thoko.
- Motšhene o Laolwago: Theoša mmele wa gago ka go nanya le ka mokgwa o laolwago, ke moka o otlele morago godimo ka serethe sa gago sa ka pele. Phema metšhene ya go tlola goba ya go šikinyega, ka ge tše di ka lebiša dikgobalong le go fokotša
Kettlebell Arola Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Arola Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Split Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bo swanetše go tsenywa ganyenyane-ganyenyane mokgweng wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Arola Squat?
- Kettlebell Overhead Split Squat: Phapanong ye, o swara kettlebell godimo ga hlogo ka letsogo le tee le otlolotšwe ka botlalo, o hlohla tekatekano ya gago le go tsepama ga magetla.
- Kettlebell Front Rack Split Squat: Se se akaretša go swara kettlebell maemong a magetla boemong bja rack ya ka pele, go oketša tlhohlo e oketšegilego go matla a gago a motheo le a mmele wa ka godimo.
- Double Kettlebell Split Squat: Phapano ye e nyaka gore o sware kettlebell ka seatleng se sengwe le se sengwe, e ka ba ka mahlakoreng a gago goba boemong bja raka ya ka pele, o oketše morwalo ka kakaretšo le matla.
- Kettlebell Bulgarian Split Squat: Bakeng sa phapano ye, o bea leoto la gago la ka morago sethaleng goba pankeng ye e phagamišitšwego, gomme o swara kettlebell ka goblet goba boemo bja raka ya ka pele, yeo e oketšago tlhohlo ka pele ga gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Arola Squat?
- Goblet Squats: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Kettlebell Split Squat ka go godiša gape maatla a mmele wa ka fase le tekatekano, mola boima bjo bo imetšwego ka pele bja goblet squat le bjona bo tsenela moko, go swana le go squat ga kettlebell split.
- Kettlebell Swing: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Kettlebell Split Squat ka go nepiša e sego fela mmele wa ka fase eupša gape le ketane ya ka morago le mokokotlo, go kaonafatša go swanelega ga mošomo ka kakaretšo le maatla, tšeo di ka godišago tshepedišo ya squat ye e aroganego.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Arola Squat
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Arola squat ikoetlisa le kettlebell
- Go matlafatša serope ka kettlebell
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya maoto
- Kettlebell arola squat thuto
- Tsela ya go dira kettlebell arola squats
- Kettlebell thupelo bakeng sa mesifa serope
- Kettlebell arola squat ditaelo
- Thigh go itšhidulla ka kettlebell
- Kettlebell thekeniki ya bakeng sa arola squats