Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng
Kettlebell Lateral Lunge ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- glute, di- quad, di- hamstring le core, e nea mehola ya matla le ya go feto-fetoga le maemo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele, go godiša teka-tekano ya bona le go tsepama ga bona le go godiša go swanelega ga bona ka kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng
- Tšea kgato e kgolo go ya ka lehlakoreng le letona ka leoto la gago la le letona, o boloka menwana ya gago ya maoto e šupa thwii pele gomme leoto la gago la nngele le eme.
- Koba lengwele la gago la le letona go theoša mmele wa gago go ba lunge, o boloke leoto la gago la nngele le otlologile, gomme o theošetše kettlebell fase go ya ka lehlakoreng le letona la mmele wa gago.
- Kgorometša leoto la gago la le letona gore o boele boemong bja go thoma, o emišetše kettlebell morago godimo go fihla sehubeng sa gago.
- Boeletša dikgato tše di swanago ka lehlakoreng la nngele go phetha rep e tee. Tswela pele go fapantšha mahlakore bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng
- **Go efoga Knee Overextension:** Phošo ye e tlwaelegilego ke go dumelela lengwele la gago go feta menwana ya gago ya maoto nakong ya lunge. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego lengoleng la gago. Go efoga se, kgonthiša gore o gata kgole ka mo go lekanego ka thoko gomme o dula morago ka gare ga lunge, go e na le go ya pele.
- **Go boloka Boemo bja Mmele wa Godimo:** Boloka sehuba sa gago godimo le magetla morago nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go tsenela moko wa gago le go boloka teka-tekano. Phema go dikologa magetla a gago goba go inama pele, ka ge se se ka lebiša
Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Lateral Lunge. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ba le tlhahlo ya setsebi sa go itšhidulla mathomong go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng?
- Kettlebell Lateral Lunge with a Twist: Ge o dutše o lunge, sotha setho sa gago sa mmele go leba leotong la lunging go tsenela obliques ya gago le go kaonafatša tekatekano ya gago.
- Kettlebell Lateral Lunge to Row: Akaretša mothalo ka fase ga lunge ya gago go nepiša mešifa ya gago ya mokokotlo le go hlohla go ya pele go tsepama ga gago.
- Kettlebell Lateral Lunge with Pass Through: Ge o dutše o tšholla, fetiša kettlebell go tloga seatleng se sengwe go ya go se sengwe ka tlase ga leoto la gago la go tšhoša, o oketše senyakwa sa kgokagano.
- Kettlebell Lateral Lunge to Clean: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go hlwekiša kettlebell go fihla legetleng la gago ge o boela go ema, o oketša motšhene wa go thuthupa wa mmele ka moka go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng?
- Kettlebell Swings ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo ka godišago mehola ya Kettlebell Lateral Lunges, ka ge di šoma ka maatla a go thuthupa a ditheka, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa tšhišinyego ya ka mahlakoreng, mola gape di matlafatša mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mokokotlo.
- Di-Deadlift tša Leoto le tee ka Kettlebell le tšona di ka tlaleletša Kettlebell Lateral Lunges ka ge di gatelela tekatekano, go tsepama ga motheo, le maatla a lehlakore le tee, tšeo ka moka di nyakegago bakeng sa go boloka taolo le sebopego nakong ya motšhene wa go sepela ka mahlakoreng.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Maswafo a ka mahlakoreng
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Boitšhidullo bja lunge bja ka mahlakoreng
- Go matlafatša serope ka kettlebell
- Kettlebell ka mahlakoreng lunge thuto
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya maoto
- Tsela ya go dira kettlebell lateral lunge
- Kettlebell serope go itšhidulla
- Lateral lunge le kettlebell tataiso
- Thigh toning kettlebell dithutiso
- Kettlebell ikoetlisa bakeng sa 'mele o ka tlaase