Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago

Lever Reverse T-Bar Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. Ke kgetho e babatsehang bakeng sa ba qalang le seasoned gym-goers ka ho tšoana, e le lever mochine fana ka laolwa motsamao le fetolehang ho hanyetsa. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka kaonefatša boemo bja mmele, gwa kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go oketša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa dira gore e be tlaleletšo e rategago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago

• Swara ditshwaro tša motšhene ka go swara ka godimo ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ganyenyane go feta bophara bja magetla.
• Gogela ditshwaro go leba ka godimo ga mpa ya gago mola o boloka dikhutlo tša gago di le kgauswi le mmele wa gago, o kgonthišetša gore o pitlaganya dithipa tša gago tša magetla mmogo tlhoreng ya motšhene.
• Swara boemo bjo ka motsotswana, ke moka o bušetše ditshwaro morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o otlolle mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago

• Go Swara ka Gabotse: Swara ditshwaro ka go tia ka meomo ya gago e lebeletše fase. O se ke wa swara baara ka thata kudu ka ge e ka lebiša go lapeng mo go sa nyakegego ga letsogo la pele, e lego seo se ka beago sebopego sa gago kotsing le go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya motšhene.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o goga baara go fihla sehubeng sa gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka botlalo mogatong wa go ya fase. Go tlola mogatong o feletšego wa go šišinya go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme go ka lebiša go se leka-lekane ga mešifa.
• Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bja mmele bjo

Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Reverse T-Bar Row, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthiša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go ba le mohlahli goba yo a nago le maitemogelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu mešifa ya mokokotlo, ka go lebanya di-lats le di-rhomboid, eupša gape bo šoma magetla le di- biceps.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago?

• Mothaladi wa T-Bar wa go Bušetša morago Lever ya go Ema ke kgetho ye nngwe, yeo e akaretšago go ema thwii le go goga lever go leba sehubeng sa gago.
• Seated Lever Reverse T-Bar Row ke phapano moo o dulago fase motšheneng, e go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya gago ya ka godimo ya mokokotlo.
• Lever Reverse T-Bar Row with Close Grip e akaretša go šomiša sedirišwa sa go swara kgauswi, seo se nepišago mešifa ya bogareng bja mokokotlo ka maatla kudu.
• Wide Grip Lever Reverse T-Bar Row ke phapano moo o šomišago grip ye e sephara, yeo e thušago go tsenya mešifa ya latissimus dorsi ka mo go atlegilego kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Mola wa T-Bar wa go bušetša morago?

• Di- pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago ka gobane di lebiša tlhokomelo dihlopheng tša mešifa tše di swanago le tša T-Bar Row, kudu-kudu latissimus dorsi le rhomboids, tšeo di godišago bokgoni bja gago bja go goga le matla a ka godimo ga mmele.
• Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego e na le mohola ka gobane e šoma mokokotlo wa bogareng, go swana le Mothaladi wa T-Bar, eupša gape e tsenela biceps le magetla, e kgothaletša tekatekano le tekatekano tlwaetšong ya gago ya maatla a mmele wa ka godimo.