Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Boitšhidullo bjo bo hola bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go ema gakaone.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng

• Tšea seswaro sa lever ka seatla se tee ka go swara ga go se tšee lehlakore (seatla se lebeletše ka gare) gomme o kgonthišetše gore letsogo la gago le atološitšwe ka botlalo.
• Gogela seswaro sa lever go leba mmeleng wa gago, o tsepamiše kgopolo go pitlela mešifa ya gago ya mokokotlo le go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Ema motsotswana ge sedirišwa sa go swara se le kgaufsi le mpa ya gago, ke moka o otlollele letsogo la gago ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.

Dithuto tsa go seka Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng

• Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go goga lever. Se se ka lebiša dikgobalong tša mokokotlo le magetla gomme gape sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Gogela lever go wena o diriša mešifa ya gago ya mokokotlo, ema ka nakwana, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
• Go Swara ka Nepo: Kgonthiša gore go swara ga gago go tiile eupša ga go tiile kudu, ka ge se se ka gateletša matsogo a gago. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane (neutral grip).
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo boemong bja go ya pele gomme o goge lever tseleng ka moka morago boemong bja go soka. Go šikinyega ka karolo go ka se ke gwa tsenya mešifa ka mo go feletšego gomme go ka lekanyetša dipoelo tša gago. 5.

Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go efoga dikgobalo. Le gona ba swanetše go nagana ka go hwetša tlhahlo go tšwa go motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go tšwela pele ganyenyane-ganyenyane, o oketša boima bja mmele le matla ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng?

• Mothaladi wa go Dula ka Letsogo le tee la Thapo ke phapano ye nngwe moo o šomišago motšhene wa thapo, wo o ka fago kgatelelo ya go se fetoge go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.
• The Resistance Band Single Arm Row ka phethwa kae kapa kae le sehlopha sa ho hanyetsa, ho etsa hore e be kgetho e ntle bakeng sa ho ikoetlisa ka lapeng kapa ha u tsamaea.
• Mothaladi wa Letsogo le tee la Panka ya go Sekama ke phapano moo o dirago boitšhidullo pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go arola mešifa ya ka godimo ga mokokotlo.
• Mothaladi wa Letsogo le tee la Motšhene wa Smith ke phapano moo o šomišago motšhene wa Smith, wo o ka fago go tsepama mo go oketšegilego le go thuša go tsepamiša kgopolo mešifeng yeo e nepišitšwego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Letsoho le le leng Neutral Grip Dutse Moleng?

• Bent-Over Barbell Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya mokokotlo ka mokgwa o swanago eupša gape bo tsenela karolo ya ka tlase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, e kgothaletša matla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama.
• Dumbbell Bicep Curls e ka ba tlaleletšo ye botse go Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row ka ge di nepiša ka go lebanya di-biceps, tšeo e lego mešifa ya bobedi yeo e amegago mothalong wa go dula. Ka go matlafatša di- biceps, o ka godiša go šoma ga gago le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.