Lever Reverse Grip Mola o emeng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Reverse Grip Mola o emeng

Lever Reverse Grip Vertical Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka godimo ga mokokotlo, magetla le biceps. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa baatlelete, baagi ba mmele, goba mang le mang yo a nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša boemo bja gagwe bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša tlhaloso ya mešifa, go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone le go kaonefatša go swanelega ga mošomo ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Reverse Grip Mola o emeng

• Tšea baara ya lever ka diatla ka bobedi o šomiša go swara ka morago (dipalemo di lebeletše wena) gomme o boloke matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
• Gogela lever go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pitlaganye di-blade tša gago tša magetla.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo ya mokokotlo wa gago wa ka godimo le magetleng.
• Bušetša lever ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene go efoga go gobala. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever Reverse Grip Mola o emeng

• Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Boloka mokokotlo o otlologilego le mangwele a kobegilego ganyenyane nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go dikologa mokokotlo wa gago goba go inama kgole kudu pele goba morago. Se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
• Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa kudu go dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema metšhene ya go šikinyega goba go diriša lebelo go emiša lever. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
• Range of Motion: Netefatša gore o goga lever tseleng ka moka go fihla sehubeng sa gago gomme o otlolla matsogo a gago ka botlalo tseleng ya go theoga. Phošo e tlwaelegilego ke go se phethe tekanyo e feletšego ya tšhišinyego, e lego seo se fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Hema: Gopola

Lever Reverse Grip Mola o emeng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Reverse Grip Mola o emeng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Reverse Grip Vertical Row, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya mokokotlo, magetleng le biceps. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo ge o thoma.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Reverse Grip Mola o emeng?

• Barbell Reverse Grip Row ke phapano ye nngwe yeo e šomišago barbell, e fa tlhohlo ye e fapanego le go tsenya mešifa ka tsela ye e fapanego gannyane.
• Cable Reverse Grip Vertical Row ke boitšhidullo bjo bo swanago eupša e šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene.
• Resistance Band Reverse Grip Row ke selo se sengwe se segolo go bao ba ratago go itšhidulla ka gae goba ba le leetong, ka ge e nyaka didirišwa tše nnyane.
• Smith Machine Reverse Grip Row ke phapano ye nngwe yeo e šomišago motšhene wa Smith, go dumelela motšhene wo o laolwago le bokgoni bja go tsepamiša kgopolo go foromo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Reverse Grip Mola o emeng?

• Lat Pulldowns: Go swana le Lever Reverse Grip Vertical Row, boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya latissimus dorsi mokokotlong wa gago, bo thuša go oketša maatla a mokokotlo wa gago le go kaonafatša bokgoni bja gago bja go dira mothaladi wa go ema thwii.
• Methaladi ya Thapo ye e Dutšego: Boitšhidullo bja mothaladi wa thapo ye e dutšego bo nepiša sehlopha sa mešifa se se swanago le sa Lever Reverse Grip Vertical Row, go akaretšwa di-lat le biceps, gomme gape bo tsenela mokokotlo wa gago, ka go realo bo godiša maatla a gago ka kakaretšo a go soka le go tsepama.