Lever Neutral Grip Dutse Moleng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Neutral Grip Dutse Moleng

Lever Neutral Grip Seated Row ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša matla a gagwe a ka godimo ga mmele, boemo bja gagwe bja mmele le tlhaloso ya mešifa, kudu-kudu bakeng sa bo-ramabelo le bao ba ratago go itšhidulla. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša kgolo ya mešifa, gwa godiša matla a go šoma le go kaonefatša go tsepama, gomme gwa dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa lenaneong le ge e le lefe la go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Neutral Grip Dutse Moleng

• Ka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo, gogela ditshwaro go leba ka mpeng ya gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Pipetša magetla a gago gotee mafelelong a tšhišinyego, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o dira mošomo go e na le go dira di- biceps tša gago.
• Ema motsotswana tlhoreng ya go kokomoga pele o lokolla ditshwaro ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma.
• Boeletša magato bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lever Neutral Grip Dutse Moleng

• Go Swara le Boemo bja Sekonokono: Swara ditshwaro ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalemo di lebane). Ge o goga, boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o di gogele morago thwii. Phema go tšhuma di- elbow tša gago go ya ka mahlakoreng, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla gomme sa fokotša go tsepelela mešifeng ya gago ya mokokotlo.
• Motsamao wo o Laolwago: Ge o dira mothaladi wa go dula, kgonthišetša gore o gogela ditshwaro go leba ka mpeng ya gago ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, ke moka o otlolle matsogo a gago morago ka ntle pele ga gago ka mokgwa o swanago wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go šomiša lebelo go gogela ditshwaro go ya go wena, ka ge se se ka lebiša go

Lever Neutral Grip Dutse Moleng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Neutral Grip Dutse Moleng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Neutral Grip Seated Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o šomiša foromo ya maleba le go thibela kgobalo. Ge o dutše o tia le go phuthologa kudu ka go itšhidulla, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele. Le gona, e tla ba mo go holago ge e ba bao ba thomago ba ka hwetša tlhahlo go tšwa go motlwaetši wa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Neutral Grip Dutse Moleng?

• Bent-Over Barbell Row ke phapano ye nngwe moo o emago le go koba godimo ga barbell, o e gogela go leba setho sa gago sa mmele gomme o šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa.
• Single-Arm Dumbbell Row e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago ka nako, yeo e ka thušago go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
• Mothaladi wo o Inverted ke boitšhidullo bja boima bja mmele moo o šomišago boima bja gago bjalo ka go ganetša, o ikgogela godimo go fihla bareng.
• T-Bar Row e šomiša mohuta wo o itšego wa motšhene wa boima bja mmele bakeng sa tšhišinyego ya go goga ye e swanago, gantši e dumelela gore go dirišwe boima bjo boima.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Neutral Grip Dutse Moleng?

• Dumbbell Bent-Over Row ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge e sa nepiše fela go lats go swana le Lever Neutral Grip Seated Row eupša gape e tsenela mešifa ya rhomboids le trapezius, e kgothaletša go itšhidulla ga mokokotlo mo go lekalekanego le mo go feletšego.
• Boitšhidullo bja T-Bar Row bo tlaleletša gape le Lever Neutral Grip Seated Row ka gobane bo šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago - di-lats le mokokotlo wa bogareng - mola gape bo akaretša di-biceps le magetla, e fana ka go itšhidulla ga mmele ka moka.