Oblique V-godimo ka Floor

• Bosete bo: Ditlhakase, Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Medius, Iliopsoas, Obliques, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gracilis, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Oblique V-godimo ka Floor

Oblique V-up on Floor ke boitšhidullo bja motheo bjo bo fetogago bjoo kudu-kudu bo nepišago mešifa ya oblique, bo matlafatša le go toning mahlakoreng a mpa ya gago. Ke go itšhidulla mo go loketšego barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša go tsepama ga bona ga motheo le go kaonefatša matla a bona a mmele ka kakaretšo. Batho ba kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa thuše feela go fihlelela letheka leo le hlalositšwego gabotse eupša gape bo kaonefatša teka-tekano, boemo bja mmele le go thuša go dira mediro ya letšatši le letšatši gabonolo.

Go seka: Phuto ka Phuto Oblique V-godimo ka Floor

• Boloka letsogo la gago la le letona le otlolotšwe fase bakeng sa teka-tekano.
• Tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng gomme o emiše maoto a gago le karolo ya ka godimo ya mmele ka nako e tee, o tliše sekonokono sa gago sa nngele go leba maotong a gago ka tšhišinyego ya go pšhatlaganya.
• Theoša mmele wa gago morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire megato e swanago ge o robetše ka lehlakoreng la gago la nngele.

Dithuto tsa go seka Oblique V-godimo ka Floor

• Motsamao o Laolwago: Ge o emiša maoto a gago le karolo ya ka godimo ya mmele, kgonthišetša gore motšhene o laolwa e bile o tsepame. Ye ga se boitšhidullo bja lebelo, eupša go e na le moo ke mabapi le go tsenela di- oblique tša gago. Go kitimela ka gare ga metsamao go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go fokotšega ga go šoma gabotse.
• Go Lolaganya ka Nepo: Ge o dutše o dira V-up, go bohlokwa go boloka maoto a gago le karolo ya ka godimo ya mmele di logagantšwe. Phema go sotha mmele wa gago goba go koba mangwele a gago, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mokokotlong wa gago gomme sa fokotša go tsepamiša kgopolo go di- oblique tša gago.
• Tsenya Motheo wa Gago: Kgonthišetša gore o tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se ra gore o goge konope ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago le go boloka di-ab tša gago di tiile

Oblique V-godimo ka Floor Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Oblique V-godimo ka Floor?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Oblique V-up on Floor, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a motheo le teka-tekano. Go kgothaletšwa go thoma ka ditlwaetšo tša motheo tša go matlafatša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu tša go swana le Oblique V-ups. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Oblique V-godimo ka Floor?

• Weighted Oblique V-up: Bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego, o ka swara dumbbell goba kgwele ya sehlare magareng ga maoto a gago nakong ya go itšhidulla, wa dira gore mešifa ya gago e šome ka thata.
• Oblique V-up with Twist: Go e na le go fo emiša setho sa gago sa mmele thwii godimo, o oketša go sotha ka godimo ga motšhene, o tliša sekonokono sa gago lengoleng le le fapanego.
• Oblique V-up on a Stability Ball: Go dira boitšhidullo bjo godimo ga kgwele ya go tsepama go oketša tekanyo ya bothata ka go oketša elemente ya tekatekano, yeo e tsenyago letsogo gape mešifa ya gago ya motheo.
• Oblique V-up with a Band: Go phuthela sehlopha sa go ganetša maoto a gago le go swara mafelelo ka diatleng tša gago go ka oketša kgatelelo e oketšegilego gomme gwa dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Oblique V-godimo ka Floor?

• Mapolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago di-Oblique V-up ka gobane a matlafatša mokokotlo ka moka, go akaretša le di-oblique, le go kaonefatša go tsepama le teka-tekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira di-Oblique V-up ka mo go nepagetšego le ka polokego.
• Di-Crunche tša Dipaesekele di na le mohola go kopanya le di-V-up tša Oblique ka ge di akaretša tšhišinyego ya go sotha ye e swanago, yeo e thušago go tsenela le go matlafatša mešifa ya oblique go ya pele, mola gape e akaretša di-ab tša ka godimo le tša ka tlase bakeng sa go itšhidulla ka botlalo ka mpeng.