Side Jump Kgato ya Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Side Jump Kgato ya Godimo
Side Jump Step Up ke boitšhidullo bjo bo matlafatšago bjo bo godišago matla a ka tlase ga mmele, go ba le mafolofolo le go kgotlelela ga pelo le methapo. E loketše mang le mang, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, bao ba nyakago go oketša motšhene o feto-fetogago le matla mokgweng wa bona wa go itšhidulla. Boitšhidullo bjo bo ipiletša kudu go batho ka o tee ka o tee bao ba ikemišeditšego go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki, go fiša di- kilojoule goba go fo oketša mehuta-huta mokgweng wa bona wa ka mehla wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Side Jump Kgato ya Godimo
- Se se latelago, kgoromeletša ka leoto leo le lego kgaufsi kudu le lepokisi, o tlolele ka thoko godimo ga lepokisi mola o tliša lengwele le lengwe godimo go leba sehubeng sa gago.
- Fama ka boleta lepokising ka lengwele la gago le kobegile gannyane go monya khuetšo.
- Ka morago ga go kotama, ema motsotswana gore o boele o leka-lekane, ke moka o tlolele morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele ka lehlakoreng le lengwe gomme o boeletše boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Side Jump Kgato ya Godimo
- Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: Thoma ka kgato ya tlase goba panka. Ge o dutše o phuthologile kudu ka go itšhidulla gomme matla a gago le matla a gago a kaonefala, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša bophagamo bja mogato. Se se tla thuša go thibela dikgobalo le go netefatša gore o tšwela pele ka lebelo le le bolokegilego le le le šomago.
- Boloka Tekatekano ya Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go lahlegelwa ke teka-tekano nakong ya go itšhidulla. Go phema se, boloka moko wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo gomme o tsepamiše mahlo a gago ntlheng e sa fetogego yeo e lego ka pele ga gago. Se se tla thuša go kaonefatša go tsepama ga gago le go dira gore boitšhidullo bo atlege kudu.
- Go Ruthetša: Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go ruthetša pele o thoma
Side Jump Kgato ya Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Side Jump Kgato ya Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Side Jump Step Up. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka kgato ya fase goba lepokisi go netefatša gore di šomiša foromo ya maleba le go thibela kgobalo. Ge matla a tšona le teka-tekano di dutše di kaonefala, di ka oketša bophagamo bja kgato goba lepokisi. Ka mehla go bohlokwa go ruthetša pele ga go itšhidulla le ge e le gofe le go theetša mmele wa gago, o kgaotše ge e ba motšhene le ge e le ofe o baka bohloko.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Side Jump Kgato ya Godimo?
- Di-Side-to-Side Plyo Box Jumps di akaretša go tlola go tšwa ka lehlakoreng le lengwe la lepokisi go ya go le lengwe, go oketša matla le go ba le mafolofolo mo go nyakegago.
- Di-Skater Jumps ke phapano e nngwe yeo e ekišago motšhene wa bao ba thelelago leqhwa, e nyaka gore o tlole go tloga leotong le lengwe go ya go le lengwe, o sepela ka thoko.
- The Side Jump to Balance ke phapano ye e hlohlago kudu moo o tlolelago ka thoko gomme ka morago o lekalekanya ka leoto le tee, o godiša go tsepama le maatla a motheo.
- The Side Jump with Medicine Ball e akaretša go swara kgwele ya bongaka ge o dutše o dira go tlola ka lehlakoreng, go oketša elemente ye e oketšegilego ya go ganetša le tlwaetšo ya maatla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Side Jump Kgato ya Godimo?
- Maswafo: Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bja mmele wa ka fase bjo bo tlaleletšago Side Jump Step Ups ka ge gape ba šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago - di-quad, di-hamstring, le di-glutes - eupša ka tsela ye e fapanego, di tlaleletša ka go fapafapana le tekatekano mokgweng wa gago wa go itšhidulla.
- Box Jumps: Box jumps ke boitšhidullo bja plyometric bjo bo godišago maatla a go thuthupa le kgokagano, go swana le Side Jump Step Ups, e dira gore e be tlaleletšo ye kgolo go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla wo o akaretšago ditlwaetšo tše, ka ge bobedi bja tšona di lebišitše tlhokomelo go kaonafatšeng maatla a mmele wa ka fase le go ba le mafolofolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Side Jump Kgato ya Godimo
- Bodyweight serope boitšhidullo
- Side Jump Step Up go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša serope
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Side Jump Mohato Up mokgwa wa
- Bodyweight workout bakeng sa mesifa maoto
- Ditlwaetšo tša go toning serope
- Side Jump Step Up thupelo
- Bodyweight leoto ikoetlisa
- Side Jump Step Up bakeng sa mesifa ya serope