Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
Boitšhidullo bja Lengole - Katološo - Articulations ke mošomo wo o holago wo kudu-kudu o matlafatšago quadriceps, o godiša go sepela ga manonyeletšo a lengwele, le go thuša go thibela dikgobalo. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, batho bao ba tsošološago dikgobalong tša lengwele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša matla a ka tlase ga mmele le go tsepama. Batho ba ka nyaka go tsenela boitšhidullo bjo ka gobane bo kgothaletša teka-tekano e kaone, bokgoni bjo bo kaonefaditšwego bja diatleletiki le go thekga bophelo bjo bobotse bja lengwele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Ka go nanya otlollela leoto le tee ka ntle ka pele ga gago, o boloka leoto la gago le kobegile gomme mešifa ya gago ya serope e swaregile.
- Swara boemo bjo bo okeditšwego metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore lengwele la gago le otlologile eupša ga se la notlelwa.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša leoto la gago morago boemong bja go thoma, o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
- Pheta tshepedišo ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Motsamao o Laolwago: Go bohlokwa kudu go dira dipolelo tša katoloso ya lengwele ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge go ka hlola kgatelelo lelokololong la gago la lengwele. Go e na le moo, otlolla lengwele la gago ganyenyane-ganyenyane go fihlela leoto la gago le otlologile, ke moka ganyenyane-ganyenyane o boele boemong bja go thoma. Motšhene wo wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago o tla oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Phema Hyperextension: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go katološa leoto kgole kudu, e lego seo se ka lebišago go hyperextension le go gobala mo go ka bago gona. Leoto la gago le swanetše go katološwa go fihlela le otlologile, eupša e sego go feta moo. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ikwa o sa iketla.
- Diriša Kganetšo ya Maswanedi: Ge o šomiša kganetšo, go swana le
Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lengole - Katološo - Ditlhalošo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le go fo tšhišinyega ga boitšhidullo ntle le boima bjo bo itšego go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlahla ka boitšhidullo mathomong go netefatša gore bo dirilwe ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go e-na le bohloko goba go se iketle, go kaone go kgaotša gomme o boledišane le setsebi.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
- Boitšhidullo bja go Tobetša Maoto ke phapano ye nngwe ya Dipolelo tša Lengole - Katološo -, tšeo di akaretšago go kgoromeletša boima kgole le mmele o šomiša maoto, ka go realo o katološa lelokololo la lengwele.
- The Standing Leg Curl ke phapano ya Knee - Extension - Articulations, moo motho a emago thwii gomme a katološa lengwele ka go emišetša serethe go leba maragong.
- Katološo ya Leoto la go Dula ke mokgwa wo o fapanego wa Lengole - Katološo - Ditlhalošo, moo motho a dulago motšheneng ka sepetlele sa boima leotong la ka fase gomme a katološa lengwele go phagamiša boima.
- Boitšhidullo bja Maswafo ke phetošo ye nngwe ya Lengole - Katološo - Ditlhalošo, moo motho a gatago pele ka leoto le tee gomme a theoša mmele ka go koba lengwele le letheka la leoto la ka pele go fihla lengoleng la leoto la ka morago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
- Di- Hamstring Curls: Ditlwaetšo tše di thuša go leka-lekanya matla a mešifa yeo e dikologilego lengwele. Le ge di- quadriceps di ikarabela ka go katološa lengwele, di- hamstring di ikarabela ka go koba lengwele. Ka go matlafatša dithapo tša leoto, o ka thuša go thibela dikgobalo le go kaonefatša mošomo ka kakaretšo wa lelokololo la lengwele.
- Go Gatelela Maoto: Boitšhidullo bjo bo akaretša tšhišinyego e swanago le ya go katološa lengwele gomme bo šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le di- quadriceps le di- glute. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša bokgoni bja gago bja go dira di- articulation tša go katološa lengwele le go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Lengole - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Bodyweight lengole katoloso ikoetlisa
- Thigh matlafatsa workouts
- Ditlwaetšo tša go hlaboša lengole
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Lengole katoloso workouts
- Home dithutiso bakeng sa mesifa serope
- No thepa lengole katoloso
- Thigh toning bodyweight ditlwaetšo
- Lengole katoloso articulation bakeng sa lirope
- Bodyweight serope workouts.