Sled 45 ° Leoto ka bophara Press

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Sled 45 ° Leoto ka bophara Press

Sled 45° Leg Wide Press ke boitšhidullo bja mmele bja ka tlase bjo bo lebišitšego go di- glute, di- hamstring le di- quadriceps, bjo bo godišago matla, matla le tlhalošo ya mešifa. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša matla a tlase a mmele, bo thuša go thibeleng dikgobalo gomme bo ka kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled 45 ° Leoto ka bophara Press

• Bea diatla tša gago godimo ga ditshwaro goba ka mahlakoreng bakeng sa thekgo gomme o tobetse ka direthe tša gago go kgoromeletša boima kgole le mmele wa gago, o otlolole maoto a gago eupša o sa notlela mangwele a gago.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o kgonthišetše gore ga o kgorome goba o diriše lebelo.
• Theoša boima ka go nanya morago boemong bja go thoma ka go koba mangwele a gago, o kgonthišetša gore ga a fete menwana ya gago ya maoto ge o theoga.
• Boeletša motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o boloke taolo le lebelo le le sa fetogego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Sled 45 ° Leoto ka bophara Press

• Phema go Notlela Mangole a Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go otlolla maoto ka mo go feletšego le go notlela mangwele ka godimo ga motšhene. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a mangwele gomme sa ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane mangoleng a gago gaešita le ka godimo ga motšhene.
• Laola Motsamao wa Gago: O se ke wa dumelela boima bja mmele bo go laola. Theoša boima bja mmele ka go nanya gomme o bo kgoromeletše morago godimo ka mokgwa wo o laolwago. Phema phošo ya go theoša boima bja mmele ka pela, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• O se ke wa Phagamiša Ditheka tša Gago: Boloka ditheka tša gago di bjetšwe ka go tia setulong nakong ka moka ya boitšhidullo. Go emiša ditheka tša gago go ka bea kgateletšo e feteletšego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo, yeo e ka lebišago

Sled 45 ° Leoto ka bophara Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled 45 ° Leoto ka bophara Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled 45° Leg Wide Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le di- hip adductor. Ka mehla ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go hlokometše goba a go hlahla ge o sa tšwa go thoma go itšhidulla mo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled 45 ° Leoto ka bophara Press?

• Phapano ye nngwe ke "Smith Machine Squat" moo o šomišago motšhene wa Smith go dira squat, o ekiša motšhene wa go tobetsa maoto.
• "Hack Squats" gape ke selo se sengwe se segolo, go šomiša motšhene wa go squat wa go hack go arola mešifa ye e swanago le ya sled 45° leg wide press.
• "Dumbbell Squat" ke phapano ye nngwe moo o swarago dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme o dira squat, o šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa.
• Mafelelong, "Barbell Squat" ke boitšhidullo bja kgale bjo bo nepišago mešifa ye e swanago le ya sled 45° leg wide press, e šomiša barbell go e na le sled.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled 45 ° Leoto ka bophara Press?

• Maswafo: Maswafo le ona a šoma mešifa ya ka fase ya mmele ye e swanago le ya Sled 45° Leg Wide Press. Ba fana ka mefuta e fapaneng ya tshisinyo le kopanela konokono, ntlafatsa teka-tekano le kgokaganyo e leng ka ntlafatsa tshebetso ya hao ka Sled 45° Leg Wide Press.
• Di-curl tša Maoto: Di-curl tša maoto di nepiša di- hamstring ka go lebanya, e lego sehlopha sa mešifa seo gape se dirišwago ka go Sled 45° Leg Wide Press. Ka go maatlafatša dithapo tša gago tša leoto ka go kobega ga maoto, o ka kaonafatša go tsepama ga gago le maatla ka go Sled 45° Leg Wide Press.