Tekatekano ya Taolo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Tekatekano ya Taolo
Tekatekano ya Taolo ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja Pilates bjo bo lebišitšego tlhokomelo go matlafatšeng mokokotlo, go kaonefatša tekatekano le go godiša kgokagano ya mmele ka kakaretšo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go oketša matla a bona a mmele le go feto-fetoga le maemo. Ka go dira boitšhidullo bjo, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša taolo ya bona ya mmele, ba kaonefatša boemo bja mmele gomme ba ba le mmele o se nago makhura le o nago le segalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Tekatekano ya Taolo
- Se se latelago, tsenya mokokotlo wa gago gomme o emiše ditheka tša gago fase, o tliše maoto a gago godimo ga hlogo ya gago mola o a boloka a otlologile e bile a le gotee.
- Otlolla matsogo a gago thwii godimo go leba siling ge o dutše o lekalekanya boima bja mmele wa gago mokokotlong wa gago wa ka godimo le magetleng.
- Theoša leoto le tee ka go nanya go leba mopete mola o boloka leoto le lengwe godimo ga hlogo ya gago, ke moka o fetoše maoto, o boloke taolo le tekatekano nakong ka moka ya motšhene.
- Mafelelong, theošetša maoto ka bobedi morago godimo ga hlogo ya gago, kgokološetša mokokotlo wa gago fase go fihla mopete vertebra e tee ka nako, gomme o boele boemong bja go thoma. Boeletša mošomo wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Tekatekano ya Taolo
- Tsenya Motheo wa Gago: Tekatekano ya Taolo ke boitšhidullo bjo bo tseneletšego. Ka gona, go bohlokwa kudu go tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Go se dire bjalo go ka lebiša dikgobalong tša mokokotlo. Go tsenya mokokotlo wa gago, akanya o goga konotswana ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago.
- Laola Motsamao wa Gago: Bjalo ka ge leina le bontšha, taolo ke karolo ye bohlokwa ya Tekatekano ya Taolo. Phema go dira metšhene ya tšhoganetšo goba ya go šikinyega, yeo e ka lebišago dikgobalong. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go direng metšhene ya go sepela ka go nanya le yeo e laolwago, e lego seo se tlago go thuša go kaonefatša teka-tekano ya gago le go tsepama ga gago.
- O se ke wa Kitimela: Ga se taba ya gore o ka phetha boitšhidullo ka lebelo gakaakang, eupša go e na le moo ke boleng bja motšhene wa gago wa go šikinyega. Iphe nako ya gago go dira motšhene o mongwe le o mongwe wa go šišinya
Tekatekano ya Taolo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Tekatekano ya Taolo?
Control Balance ke boitšhidullo bja Pilates bjo bo lebelelwago e le bjo bo tšwetšego pele kudu. E nyaka tekanyo e phagamego ya matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Ka gona, ka tlwaelo ga e kgothaletšwe go bao ba thomago. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo gomme ganyenyane-ganyenyane ba age matla a bona le go feto-fetoga le maemo pele ba leka ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu tša go swana le Tekatekano ya Taolo. Lega go le bjalo, ka tlhahlo e swanetšego le tšwelopele ganyenyane-ganyenyane, motho yo a thomago mafelelong a ka kgona go dira boitšhidullo bjo. Ka mehla gopola go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Tekatekano ya Taolo?
- Phapano ye nngwe ke Tekatekano ya Taolo ya Leoto le tee, moo leoto le tee fela le katološwago le go phagamišwa, go lebiša tlhokomelo kudu go maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
- Tekatekano ya Taolo ka Sediko sa Boselamose e akaretša go šomiša lesale la Pilates go oketša kganetšo le go hlohla mokokotlo le go feta.
- Tekatekano ya Taolo le Bolo e tsebagatša bokagodimo bjo bo sa tsepamago go boitšhidullo, go oketša nyakego ya tekatekano le taolo ya motheo.
- Labofelo, Tekatekano ya Taolo le Dikološo e akaretša go sotha motšhene, e hlohla di-oblique le go oketša tekanyo e mpsha go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tekatekano ya Taolo?
- "Teaser" ke boitšhidullo bjo bongwe bja Pilates bjo bo tlaleletšago Tekatekano ya Taolo ge bo hlabolla maatla a ka mpeng, bo godiša kgokagano ya mmele, le go kaonafatša tekatekano, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go dira boitšhidullo bja Tekatekano ya Taolo ka mo go atlegilego.
- Boitšhidullo bja "Swan Dive" bo ka tlaleletša gape le Tekatekano ya Taolo ka ge bo kgothaletša go fetofetoga ga mokokotlo le maatla, bo kaonafatša boemo bja mmele, le go godiša taolo ya mmele ka kakaretšo, tšeo ka moka di tlaleletšago go tshepedišo ye kaone mo boitšhidullong bja Tekatekano ya Taolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Tekatekano ya Taolo
- Taolo Tekatekano boitšhidullo
- Thigh workout le boima ba 'mele
- Boima ba 'mele dithutiso bakeng sa dirope
- Taolo Tekatekano go matlafatša serope
- Taolo Tekatekano go itšhidulla
- Boima ba 'mele serope ikoetlisa
- Taolo Tekatekano maoto go itšhidulla
- Thigh toning ka Taolo Tekatekano
- Taolo Tekatekano bakeng sa mesifa ya serope
- Bodyweight Control Tekatekano boitšhidullo