Awwaannisaa Yoogaa Pose

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Erector Spinae
• Jidhka Labaad: Gluteus Maximus, Hamstrings

Waxaa la soo saaray Awwaannisaa Yoogaa Pose

Locust Yoga Pose, Salabhasana jedhamuunis kan beekamu, shaakala dugda, buttock, fi miila cimsu yoo ta'u, haala socho'uu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuudha. Jalqabaa fi ogeeyyii sadarkaa olaanaaf kan mijatu yoo ta'u, sadarkaa fiitness adda addaa keessummeessuuf fooyya'iinsa dhiyeessa. Namoonni dhuunfaa dhukkubbii dugdaa salphisuuf, bullaa'insa nyaataa fooyyessuuf, akkasumas hubannoo qaamaa waliigalaa guddisuuf haala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta'a.

Axad a Step-by-Step Awwaannisaa Yoogaa Pose

• Mataa, qaama gubbaa, harkaa fi miila kee hafuura baafadhuutii lafa irraa kaasi. Qaamni kee lafee cinaachaa kee isa gadii, garaa kee fi jilba kee fuulduraa irratti boqochuu qaba.
• Harka kee gara miila keetii duubatti diriirsuun qoma kee lafa irraa ol kaasuuf yaali.
• Poozii kana sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti qabadhu, guutummaatti wal qixa hafuura baafachuu yaadadhu.
• Qaama kee gara lafaatti deebiftee yeroo gadi buustu hafuura baafadhu, hafuura muraasaaf boqodhu, yoo barbaadde immoo haala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Awwaannisaa Yoogaa Pose

• Ho'isuu: Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, Locust Pose raawwachuu dura ho'isuun murteessaadha. Kunis qaamaa fi maashaalee kee haala kanaaf qopheessuuf gargaara, kunis carraa miidhamuu hir'isa. Dogoggorri beekamaan osoo gahaa ta'ee hin ho'iin gara pose sanaatti ariifachuudha, kunis maashaaleen akka dhiphatan gochuu danda'a.
• Hafuura Baafannaa Madaalawaa: Hafuura baafachuun yoogaa keessatti gahee murteessaa qaba. Locust Pose keessatti qaama kee matta'aa irraa yeroo ol kaaftu hafuura baafadhu, akkuma gadi buusteen hafuura baafadhu. Kunis sirba uumuuf kan gargaaru yoo ta’u, poozii eeguuf gargaara. Dogoggorri barame tokko...

Awwaannisaa Yoogaa Pose Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Awwaannisaa Yoogaa Pose?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Locust Yoga Pose, Salabhasana jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee miidhaan akka hin geenye of eeggannoodhaan itti dhiyaachuun barbaachisaa dha. Poozii lallaafaa ta'een jalqabuu fi humni fi jijjiiramni isaanii fooyya'aa dhufuun suuta suutaan cimina dabaluun ni gorfama. Akkasumas qajeelfama barsiisaa yoogaa leenji’een shaakaluun faayidaa qabaachuu danda’a, keessumaa jalqaba irratti, pooziin sun sirritti akka hojjetame mirkaneessuuf.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Awwaannisaa Yoogaa Pose?

• Full Locust Pose ykn Poorna Shalabhasana jechuun miila lamaan fi qaama gubbaa lafa irraa kaasuun garaa qofa irratti madaaluu kan dabalatudha.
• Clasped Hands Locust Pose jechuun jijjiirama qaama kee isa gubbaa lafa irraa kaasuun dura harka kee dugda duubaan qabattee, diriirfamuu garba kee keessa jiru cimsuuf.
• Bow Locust Pose, ykn Dhanurasana, jijjiirama caalaatti guddate yoo ta'u, jilba kee qabachuu fi garaa kee lafa irraa ol kaaftee qaama kee waliin boca xiyyaa uumtee duubatti harka kee diriirsitudha.
• Skydiver Locust Pose jechuun jijjiirama taphaan kan harkaa fi miila kee akka waan skydiving gootuutti bal'inaan diriirsitu yoo ta'u, qaama kee isa gubbaa fi miila kee lafa irraa ol kaafta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Awwaannisaa Yoogaa Pose?

• Bow Pose shaakala biraa Locust Pose kan dabalu yoo ta'u, maashaalee dugdaa fi garaa cimsuu qofa osoo hin taane, qaama fuulduraa diriirsuun, Locust Pose keessatti backbend'f counterbalance ta'a.
• Pooziin Riqichaa Poozii Awwaannisaa kan dabalu yoo ta’u, lafee dugdaa fi jilba gadii cimsuudhaan, kunis Poozii Awwaannisaa keessatti madaallii fi walsimsiisaa eeguuf barbaachisaa dha.