Bar Band Jilba Miila Tokko Kick

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Meko
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus
• Jidhka Labaad: Hamstrings

Waxaa la soo saaray Bar Band Jilba Miila Tokko Kick

Bar Band Kneeling Single Leg Kick shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan maashaalee glutes, hamstrings fi core cimsuu irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qaban kanneen humna qaama isaanii isa gadii fi madaallii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun tasgabbii fooyya’aa, haala dhaabbii gaarii fi sochii guyyaa guyyaa keessatti balaa miidhamuu hir’isuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Bar Band Jilba Miila Tokko Kick

• Miilli baandii irratti hin maxxanne fuuldura kee kaa’i, jilbeenfattee matta’aa irratti of kaa’i.
• Hundee kee bobbaasuun harka kee jilba kee irratti kaa’uudhaan haala qajeelaa ta’e qabadhu.
• Miila baandii sanatti maxxane suuta jedhii duubatti rukudhu, jilba kee qajeelaa fi miilli kee akka jilbeenfatu godhi.
• Miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi, sochii to’achuu fi baandiin sun duubatti akka hin siqne mirkaneessi. Miila jijjiiruu dura lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Bar Band Jilba Miila Tokko Kick

• Hundee Kee Bobbaafadhu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii guutuu keessatti hundee kee bobbaasuun barbaachisaa dha. Kunis tasgabbii eeguuf gargaaruu qofa osoo hin taane maashaalee garaa keessaniis ni hojjeta. Dogoggorri beekamaan garaan akka gadi bu’u ykn dugda akka qaxxaamuru hayyamuudha, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• Sochii Sirrii: Yeroo rukuttaa raawwattu sochiin sun sirriitti fi to’atamuu isaa mirkaneessi. Sochii sana jigsuu ykn ariifachuu irraa of qusadhaa kunis miidhaa fi

Bar Band Jilba Miila Tokko Kick Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Bar Band Jilba Miila Tokko Kick?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Bar Band Kneeling Single Leg Kick gochuu danda’u. Haa ta’u malee, baandii mormii salphaa ta’een jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta’e akka qabaatan mirkaneessuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuun gaariidha. Qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha. Suuta suutaan humni fi obsi kee akkuma fooyya’aa deemuun cimina isaa dabali.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Bar Band Jilba Miila Tokko Kick?

• Bar Band Kneeling Double Leg Kick: Jijjiirama kana keessatti miilli lamaan yeroo jilbeenfatan yeroo tokkotti rukutamuun sadarkaa rakkinaa dabaluu fi garee maashaalee baay’ee bobbaasu.
• Bar Band Seated Single Leg Kick: Jijjiiramni kun haala taa’umsaatiin kan raawwatamu yoo ta’u, maashaalee miila irratti caalaatti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, dhiibbaa dugdaa gadii irratti mul’atu hir’isa.
• Bar Band Lying Down Single Leg Kick: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo ciisan yoo ta’u, kunis maashaalee miila adda baasuu fi dhiphina dugdaa fi jilba irratti mul’atu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Bar Band Kneeling Single Leg Kick with Twist: Jijjiiramni kun shaakala irratti marsaa dabalee, obliques bobbaasuun sochii qaamaa bal’aa ta’e kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Bar Band Jilba Miila Tokko Kick?

• Bulgarian Split Squats: Shaakala kun Bar Band Kneeling Single Leg Kick irratti dabalata guddaa dha sababiin isaas humna miila tokkoo fi tasgabbii irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, madaallii fi qindoomina waliigalaa guddisuudhaan garee maashaalee walfakkaatan hojjechuudhaan.
• Clamshells: Shaakala kun Bar Band Kneeling Single Leg Kick kan dabalu maashaa gluteus medius, kan xiyyeeffannoo jalqabaa Single Leg Kick hin taane irratti xiyyeeffachuudhaan, kanaanis sochii glute akka gaariitti geengoo ta’e mirkaneessa.