Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa

Barbell Sumo Deadlift from Blocks shaakala humna ijaaru yoo ta'u, gareewwan maashaalee hedduu kanneen akka glutes, hamstrings, quads, back, fi core dabalatee irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa humna qaama isaanii gadii, ga'umsa powerlifting, fi walnyaatinsa qaamaa waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun tooftaalee kaasuun keessan guddisuu, maashaalee dabaluu fi tasgabbii fi madaallii fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis namoota ulfaatina kaasuun ciccimoo ta’anii fi namoota fiitness jaallataniif filannoo hawwataa ta’a.

Axad a Step-by-Step Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa

• Miila kee bal’ina garbaa caalaa bal’aa ta’ee, qubni miilaa gara alaatti akeekuun dhaabbadhu, akkasumas barbeel miila kee walakkaa ol akka ta’uuf of kaa’i.
• Dugda kee qajeelaa gochuudhaan jilbaafi jilba kee irratti jilbeenfadhu, harka jilba kee keessa qofa qabadhuun barbell sana qabadhu.
• Wiirtuu kee cimsitee garaa kee ol kaasuun, barbell bilookii irraa kaasuuf jilba kee keessaa dhiibaa, hamma qajeelee dhaabattutti jilbaa fi jilba kee dheeressi.
• Barbell gara bilookii to’annaa jala jiruutti deebi’ee gadi buusi, sochii guutuu keessatti dugda kee qajeelaa fi core akka bobba’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa

• Qabduu Sirrii: Harka lamaan miila kee keessaatiin barbell qabadhu. Harki kee bal’ina garbaatti addaan ba’uu qaba, harki kee immoo qaama kee fuuldura ta’uu qaba. Barbell garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphoo qabachuu irraa fagaadhaa kunis yeroo olka’iinsa madaallii dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a.
• Dugda keetiin osoo hin taane Miila keetiin ol kaasi: Kun dogoggora barame irraa fagaachuu qabnudha. Yeroo barbell kaaftu, kofoo kee keessaa dhiibiitii humna miilaafi jilba keetii fayyadamuun sochii sana oofi. Dugda kee yeroo olka’iinsa kee hunda qajeelee turuu qaba. Dugda kee jilbeenfachuun ykn naannessuun miidhaan cimaan sirra gaʼuu dandaʼa.
• Bar Cufi: Dogoggorri beekamaan kan biraan bar akka irraa fagaatu gochuudha

Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa Barbell Sumo Deadlift from Blocks raawwachuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun dhugumatti namoota jalqabaaf faayidaa qaba sababiin isaas bilookii irraa kaasuun fageenya sochii hir’isuu danda’a, kaasuun xiqqoo salphisuu fi namni dhuunfaa bifa isaanii irratti akka xiyyeeffatu taasisa. Haa ta'u malee, yeroo hunda leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu tokko adeemsa kana akka to'atu ykn qajeelchu gochuun nageenya mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa?

• Kettlebell Sumo Deadlift: Jijjiiramni kun barbell kettlebell tiin bakka buusa. Wiirtuun harkisa kettlebell kallattiin si jala waan jiruuf, bifaafi teeknika irratti xiyyeeffachuuf karaa gaarii dha.
• Sumo Deadlift with Resistance Bands: Sumo deadlift kee irratti resistance bands dabaluun rakkina dabaluu fi garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuuf gargaara. Baandiiwwan kun yeroo ol kaaftu dhiphina dabalataa kan kennan yoo ta’u, sochii guutuu keessatti maashaalee kee qormaata.
• Sumo Deadlift with Chains: Jijjiirama baandii mormii wajjin wal fakkaata, sansalata barbell irratti dabaluunis rakkina lift dabaluu danda'a. Sansalatni kun akkuma barbell ol kaastu ulfaatina dabalataa dabaluudhaan sochii sana xumuruuf humna dabalataa barbaada.
• Deficit Sumo Deadlift: Jijjiiramni kun irra dhaabbachuu kan dabalatudha

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Sumo Deadlift Blocks irraa?

• Kettlebell Swings: Shaakala kun humna jilbaa fi obsa guddisuuf guddaadha, kunis sochii dhoo'aa Sumo Deadlifts keessatti barbaachisuuf barbaachisaa dha. Sochiin lulluuqqachuu kunis, daddabbii fi cimina dugdaa gadii fi hamstrings fooyyessuuf gargaara.
• Riqicha Glute: Riqichi Glute sansalata duubaa irratti xiyyeeffata, addatti glutes fi hamstrings, kanneen Sumo Deadlifts raawwachuuf murteessoo dha. Maashaalee kana cimsuun bifa olka’iinsa kee fooyyessuu fi carraa miidhamuu hir’isuu dandeessa.