Boksii Fannoo Mirgaa

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Boksii Fannoo Mirgaa

Fannoon Mirgaa Boksii shaakala humna guddaa qabuu fi humna qaama gubbaa fi qindoomina guddisuu qofa osoo hin taane fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fi dandeettii waliigalaa kan guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif fedhii boksii, ofirraa ittisuu, ykn salphaatti sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu barbaaduuf mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan humna rukuttaa isaanii, saffisa isaanii, sochii qaamaa isaanii fooyyessuuf, akkasumas sochii qaamaa bashannansiisaa fi anniisaa guddaa qabuu fi dhiphina hirʼisuuf tajaajiluu dandaʼutti gammaduudhaaf.

Axad a Step-by-Step Boksii Fannoo Mirgaa

• Miila kee mirgaa gara keessaatti naannessi, qaama kee gara bitaatti garagalchi, yeroo fannoo kee mirgaa darbachuu jalqabdu. Naanna'uun kun humna punch kee kan kennudha.
• Harka kee mirgaa kallattiin fuuldura kee diriirsi, kaayyoo kee irratti kaayyeffadhu. Yeroo kana gootu harka bitaa kee ol kaasuun fuula kee eeguu kee mirkaneessi.
• Harka kee mirgaa yeroo dheeressitu, dhuma rukuttaa irratti harki kee akka gara gadiitti akka ilaalutti fiigicha kee qaxxaamursi.
• Erga rukuttaa booda, dafii harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, yookaan ittisuuf yookaan rukuttaa biraa darbachuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Boksii Fannoo Mirgaa

• Harka Iddoo: Harki mirgaa kee qoma kee irraa jalqabee, kallattiin gara alaatti diriiree, achiis gara qoma keetti deebi’uu qaba. Fannoo mirgaa osoo darbattu fuula kee eeguuf harka bitaa ol qabadhu. Dogoggora barame: Yeroo fannoo mirgaa darbattu harka bitaa gadi dhiisuun fuula kee eegumsa malee fi rukuttaa deebisuudhaaf banaa ta’uu danda’a.
• Kaayyoo fi Humna: Giddugala fuula ykn qaama mormituu keetii kaayyeffadhu. Humna punch sanaaf kan dhufu naanneffamuu qaama keetii irraa malee qofa miti

Boksii Fannoo Mirgaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Boksii Fannoo Mirgaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Boxing Right Cross hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas sochii qaamaa irraa bu'aa guddaa argachuuf bifaa fi teeknika sirrii barachuun barbaachisaadha. Barnoota boksii muraasa fudhachuun ykn jalqaba irratti leenjisaa tokko waliin hojjechuun sirritti akka hojjechaa jirtu mirkaneessuun si gargaaruu danda’a. Akkasumas, yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu fi booda qabbanaa’uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Boksii Fannoo Mirgaa?

• The Right Uppercut: Ruun kun bakka gadi aanaa irraa kan darbatamu yoo ta’u, kan kaayyeffate qoma ykn qaama morkataa rukutuuf, naanneffannaa torso fayyadamuun humna maddisiisa.
• Hookii Mirgaa: Rukutuu qajeelaa utuu hin taane, hookkoon mirgaa sochii geengoo ta’een gara cinaacha fuula ykn qaama mormituutti kennama.
• Qajeelaa Mirgaa: Kun rukuttaa sararaawaa harka duubaatiin darbatamu yoo ta’u, kallattiin fuula ykn qaama morkataa irratti kan kaayyeffatudha.
• Lakkaawwii Fannoo Mirgaa: Rukuttaan kun akka deebii haleellaatti kan darbatamu yeroo morkataan rukuttaa darbatu, madaallii ala isaan rukutuuf kaayyeffateedha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Boksii Fannoo Mirgaa?

• Leenjii Borsaa Saffisaa: Sochii qaamaa kun qindoomina harkaa fi ijaa, sirba, yeroo fi saffisa fooyyessuudhaan fannoo mirgaa boksii kan dabalu yoo ta’u, kunis hundi isaanii rukuttaa fannoo mirgaa bu’a qabeessaa fi saffisaa raawwachuuf barbaachisoo dha.
• Dhiibbaa: Shaakala kun qaama gubbaa, keessumaa garaa, garbaa fi triceps kan jabeessa, kunis maashaalee jalqabaa yeroo fannoo mirgaa boksii darbattan bobba’an waan ta’aniif humna rukuttaa keessan duuba jiru fooyyessa.