Fuulduraan Snap Kick Kickboxing

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fuulduraan Snap Kick Kickboxing

Kickboxing keessatti Front Snap Kick shaakala cimaa kan core, miila fi glutes keessan irratti xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii fi qindoomina fooyyessa. Nama sadarkaa fiitness kamiyyuu osoo hin ilaalin, kan maarshaal aartii, ofirraa ittisuu, ykn salphaatti karaa daayinamikii barbaaduuf mijataadha. Shaakala kun dandeettii humna, socho’uu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu danda’uu isaatiin kan barbaadamu yoo ta’u, kunis hundi ogummaa qabatamaa haala nama gammachiisu fi bobba’aa ta’een barachuudha.

Axad a Step-by-Step Fuulduraan Snap Kick Kickboxing

• Jilba kee mirgaa gara garaa keetii ol kaasi, miila kee akka jilbeenfattee fi qubni miila kee gadi akka qajeelchitu godhi.
• Kubbaa miila keetiin galma kee rukutuuf kaayyeffatee, sochii saffisaa snapping gochuun miila kee mirgaa dheeressi.
• Miila kee daftee gara bakka jilba ol kaasutti deebisi, sochii hunda keessatti madaallii fi to’annoo akka qabaattu mirkaneessi.
• Miila kee lafatti deebisi, ejjennoo jalqabaa kee irra deebi’ii jalqabi, tarkaanfii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Fuulduraan Snap Kick Kickboxing

• Hip Rotation: Humni rukuttaa keetii miila kee irraa osoo hin taane jilba kee irraa dhufa. Yeroo rukuttu, jilba kee gara fuulduraatti naannessitii miila kee fuuldura kee keessaa baasi. Dogoggora barame miila kee rukutuu qofa fayyadamuu irraa fagaadhu, kunis rukuttaa dadhabaa waan fiduuf miidhaan si mudachuu danda’a.
• Qabxii Tuttuqaa: Qabxiin tuttuqaa sirrii rukuttaa fuulduraa (front snap kick) kubbaa miila keetii ti. Miidhaa akka hin geenyeef quba miila kee duubatti qaxxaamursi. Dogoggorri beekamaan quba miilaatiin ykn gubbaa miilaatiin rukutuu yoo ta’u, kunis qubni miilaa akka ciccitu ykn akka cabe gochuu danda’a.
• To’annoo fi Sirrummaa

Fuulduraan Snap Kick Kickboxing Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fuulduraan Snap Kick Kickboxing?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Kickboxing keessatti Front Snap Kick hojjechuu akka danda'an beekamaadha. Kick bu'uuraa keessaa tokko yoo ta'u yeroo baayyee shaakala irratti jalqaba irratti kan barsiifamudha. Haa ta'u malee, miidhamuu irraa of eeguuf tooftaa sirrii barachuu fi shaakaluun barbaachisaa dha. Qajeelfama barsiisaa ogummaa qabuun barachuu jalqabuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fuulduraan Snap Kick Kickboxing?

• Side Kick jijjiirama biraa kan kickboxer qaama isaanii gara cinaatti garagalchee, jilba isaanii ol kaasuun miila isaanii dheeressuun morkataa rukutudha.
• Push Kick, Teep Kick jedhamuunis kan beekamu, jijjiirama kickboxer kubbaa miilaatti fayyadamee morkataa irraa dhiibu yoo ta'u, yeroo baayyee fageenya uumuuf kan gargaarudha.
• Low Kick jechuun jijjiirama qaama morkataa gadii keessattuu qoma irratti xiyyeeffatee madaallii fi sochii isaanii jeequudha.
• Axe Kick jijjiirama sadarkaa olaanaa kan kickboxer miila isaanii hanga danda'ametti ol kaasee humnaan gadi buusu, lafee dugdaa ykn mataa morkataa rukutuuf kaayyeffateedha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fuulduraan Snap Kick Kickboxing?

• Lunges madaallii, qindoomina, fi humna qaama gadii fooyyessuudhaan ga'umsa Front Snap Kick keessanii guddisuu danda'a, kunis hundi yeroo kickboxing tasgabbii fi sirritti eeguuf murteessaadha.
• Shaakala jilba olka'aa shaakala faayidaa qabu kan biraati sababiin isaas cimina hip flexor fi flexibility waan fooyyessuuf, jilba ol kaasuun kickboxing keessatti Front Snap Kick bu'a qabeessa ta'eef gargaara.