Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama

Shaakala Hook Kick Kickboxing sochii cimaa, daayinamikii kan ta’ee fi keessumaa qaama gadii fi wiirtuu keessatti, daddabbii, qindoominaa fi humna guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta'anii fi fedhii guddaa maarshaal aartii, kickboxing, ykn dandeettii qaamaa waliigalaa qabaniif mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana irratti bobba’uun sochii qaamaa isaanii fooyyessuu, dandeettii waliigalaa guddisuu fi ogummaa ofirraa ittisuu fi haala qaamaa walitti fidu barachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama

• Miila bitaa keetiin garagalchi, qaama kee gara mirgaatti garagalchiiti jilba kee mirgaa hanga sadarkaa jilbaatti ol kaasuun miila kee mirgaa akka jilbeenfachiisu.
• Miilli kee mirgaa sochii hookingiin naannootti jigsi, kofoo miila keetiin rukutuuf kaayyeffadhu, miilli kee rukutuu lafaan wal qixa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Erga rukuttaa gootee booda, miila kee mirgaa daftee duubatti deebisi, madaallii eeguuf gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Yeroo hunda sochii guutuu keessatti harka kee ol kaasuun fuula kee eeguu yaadadhu, saffisaafi humna dabaluu dura bifa sirrii ta’e mirkaneessuuf jalqaba irratti suuta rukutuu shaakali.

Manaahij a beerka Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama

• **Madaallii**: Hook kick keessatti madaallii eeguun murteessaadha. Miila dhaabbatte xiqqoo qaxxaamuree qaamni kee qajeelee eeguun barbaachisaadha. Dogoggorri barame tokko garmalee duubatti ykn gara fuulduraatti hirkatuudha, kunis madaallii irraa si darbachuu fi rukuttaa kee bu’a qabeessa akka hin taane gochuu danda’a.
• **Flexibility**: Hook kick gaarii ta'eef flexibility barbaachisaa dha. Shaakala diriirsuu yeroo hunda shaakaluun, keessumaa immoo jilba kee fi jilba kee irratti, daddabbii kee guddisuuf. Dogoggorri beekamaan, haala barbaachisaa ta’een osoo hin jijjiiramne garmalee ol rukutuu yaaluun, miidhaan qaamaa geessisuu danda’a

Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Hook Kick kickboxing keessatti raawwachuu danda'u, garuu sochii caalaatti guddate ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Madaallii, qindoominaa fi humna waan barbaaduuf namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta’e irratti xiyyeeffachuu qabu. Akkasumas sochii kana to'annoo ogeessa ykn leenjisaa leenji'een barachuu fi shaakaluun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama?

• Jumping Hook Kick jijjiirama biraa kan ta’ee fi kick raawwachuu dura lafa irraa utaaluu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis morkataa ajaa’ibsiisuuf gargaaruu danda’a.
• Double Hook Kick jijjiirama caalaatti guddate yoo ta'u, bakka ati hook kick lama walitti aansuun raawwattu, yeroo baayyee olka'iinsa adda addaa irratti kaayyeffatte.
• Reverse Hook Kick, Wheel Kick jedhamuunis kan beekamu, jijjiirama rukuttaa sochii duubatti deebi'een, morkataa kallattii faallaa irraa rukutudha.
• Slide-Up Hook Kick jijjiirama miila kee qaama morkataa keetii ol siqsitu osoo hook kick hin raawwatin dura yoo ta'u, kunis fageenya cufuuf faayidaa qabaachuu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Hook Kick Kickboxing jedhamuun beekama?

• Side Kicks: Side Kick shaakaluun madaallii fi qindoomina kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis Hook Kick milkaa’aa raawwachuuf barbaachisaa dha. Akkasumas garee maashaalee walfakkaatan irratti xiyyeeffachuun humna miila kee waliigalaa guddisa.
• Plyometric Lunges: Shaakala kanaan humna qaama kee isa gadii fi humna dhoo’aa kan guddisu yoo ta’u, lamaan isaanii humna Hook Kick duuba jiruuf murteessoodha. Plyometric lunges akkasumas madaallii fi tasgabbii kee fooyyessa, yeroo Hook Kick bifa sirrii ta'e eeguuf gargaara.