Boxer Shuffle jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Boxer Shuffle jedhamuun beekama

Boxer Shuffle sochii qaamaa daayinamikii, dhiibbaa xiqqaa qabuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa, sochii qaamaa fi qindoomina qaama waliigalaa guddisudha. Atileetota hojii miila fooyyessuu barbaadan ykn nama karaa bashannansiisaa sochii itti fufuu barbaadu kamiyyuu dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataa dha. Boxer Shuffle irratti bobba'uudhaan namni tokko dha'annaa onnee isaanii guddisuu, kaalorii gubuu fi dandeettii isaanii fooyyessuu danda'a, kunis sochii qaamaa kamiyyuu irratti dabalata barbaadamu taasisa.

Axad a Step-by-Step Boxer Shuffle jedhamuun beekama

• Ulfaatina kee miila kee mirgaatti jijjiiri, miila bitaa lafa irraa kaasi achiis daftee gara gama biraatti jijjiiri, ulfaatina kee miila bitaa irratti jijjiirii miila kee mirgaa lafa irraa kaasi.
• Ulfaatina kee miila tokko irraa gara isa kaaniitti jijjiiruu itti fufi, miila kee lafatti dhihoo ta’ee, akka waan bakka isaa fiigduutti jechuun ni danda’ama.
• Miila kee yeroo wal-jijjiirtu, akka waan ejjennoo boksii keessa jirtuutti harka kee naannoo qoma keetii ol kaa’i, madaalliidhaafis wiirtuu kee irratti bobba’i.
• Yeroo murtaa’eef ykn irra deddeebi’uu lakkoofsa murtaa’eef, saffisa ariifataa eeguun, dha’annaa onnee kee guddisuu fi sochii kee fooyyessuuf, wal-jijjiirraa kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Boxer Shuffle jedhamuun beekama

• **Ejjennoo Boqonnaa Qabu:** Yeroo Boxer Shuffle boqonnaa argachuun barbaachisaa dha. Jilbi kee xiqqoo qaxxaamuree, qaamni kee inni gubbaa immoo laaftuu fi lallaafaa ta’uu qaba. Maashaalee kee dhiphisuu ykn lafee kee cufuu irraa fagaadhu, kunis dhiibbaa hin barbaachifne ykn miidhaan sirra gaʼuu dandaʼa.
• **Sochii To'atame:** Boxer Shuffle waa'ee saffisa osoo hin taane, waa'ee to'annooti. Sochiin kee sirriifi sirba kan qabu ta’uu qaba malee jerky ykn ariitii ta’uu hin qabu. Saffisaan deemuuf yaaluun ykn sadarkaa mijataa keetii ol of dhiibuu irraa fagaadhu.
• **Keep Your Guard Up:** Boxer Shuffle adda durummaan shaakala miila ta'us, barbaachisaa dha

Boxer Shuffle jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Boxer Shuffle jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Boxer Shuffle guutummaatti hojjechuu danda'u. Sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi madaallii, hojii miila, fi fayyaa waliigalaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuuf baayyee gaarii dha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu suuta jalqabuu fi sadarkaan dandeettii qaamaa fooyya'aa dhufuun ciminaa fi turtii suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu ittisuuf bifa sirrii ta'e mirkaneessuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Boxer Shuffle jedhamuun beekama?

• Cross-Step Boxer Shuffle yeroo utaaltu miila tokko isa kaan irra qaxxaamuruu si barbaachisa, kunis sochii fi hojii miila fooyyessa.
• Double Hop Boxer Shuffle jijjiirraa dura miila tokkoon tokkoon isaanii irratti hop dabalataa dabaluu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis cimina sochii qaamaa dabaluudha.
• Backward Boxer Shuffle jijjiirama bakka gara fuulduraatti osoo hin taane duubatti shuffle gootu yoo ta'u, madaallii fi qindoomina kee qormaata.
• Side-to-Side Boxer Shuffle bakka sanatti qofa utaaluu mannaa gara cinaatti socho'uu si gaafata, kunis shaakala kanaaf dimension haaraa dabalata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Boxer Shuffle jedhamuun beekama?

• Shadow Boxing: Kun shaakala dabalataa kan biraa yoo ta’u, tooftaalee boksii fooyyessuuf gargaaruu qofa osoo hin taane, qindoomina, saffisa, fi sochii qaamaa kan guddisu yoo ta’u, kunis Boxer Shuffle bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisaa dha.
• Burpees: Burpees humna qaama waliigalaa fi obsa waan fooyyessuuf Boxer Shuffle kan dabalu yoo ta’u, kunis humnaa fi yeroo Boxer Shuffle guddisuuf gargaaruu danda’a.