Dhaabbataa Poozii

• Qalabka Jidka: Hoola qofaa
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Dhaabbataa Poozii

Standing Pose shaakala yoogaa bu'uuraa madaallii guddisu, qaama kee isa gadii cimsuu fi xiyyeeffannoo kee guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga ogeeyyii sadarkaa olaanaatti mijata, sababiin isaas dandeettii daddabbii fi cimina adda addaa guutuuf fooyya’uu waan danda’uuf. Namoonni haala dhaabbii isaanii fooyyessuuf, walsimsiisaa qaama isaanii guddisuuf, akkasumas miira lafa qabsiisuu fi tasgabbii horachuuf poozii kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Dhaabbataa Poozii

• Kooree kee bobbaasi, dugda kee qajeeli, ulfaatinni kee miila lamaan gidduutti walqixa akka raabsame mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee mataa ol kaasi, harka kee wal fuuldura kaa’i, garba kee boqonnaa fi gurra kee irraa fageessitee samiitti harka kee ol kaa’i.
• Hafuura muraasaaf poozii kana qabadhu, qaama kee irratti diriirsuun sitti dhaga'amuu fi madaallii kee eegi.
• Suuta suutaan harka kee gara cinaacha keetii gadi buusuun gara bakka jalqabdeetti deebi’uudhaan sochii kee to’achuu fi qaamni kee yeroo sochii qaamaa hunda akka bobba’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dhaabbataa Poozii

• Hundee Kee Hirmaachisuu: Yeroo dhaabbachuu raawwattu wiirtuu kee bobbaasuun barbaachisaa dha. Kunis madaallii fi tasgabbii eeguuf gargaara. Dogoggorri beekamaan maashaalee garaachaa boqochiisuudha, kunis madaallii dhabuu fi sirnaan wal hin simne fiduu danda’a.
• Lafee Dugdaa Keessan Qajeelchuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan lafee dugdaa jilbeenfachuu ykn jilbeenfachuudha. Yeroo hunda lafee dugdaa kee hanga danda’ametti qajeelaa akka ta’uuf kaayyeffadhu. Kunis haala dhaabbii kee fooyyessuu qofa osoo hin taane maashaalee kee isa ijoo ta’an haala bu’a qabeessa ta’een hojjeta.
• Jilba Keessan Cufuu Irraa Irraa Of Qusadhaa: Yeroo dhaabbattan jilba keessan cufuu irraa of qusadhaa. Kunis dhiibbaa hin barbaachifne lafee kee irratti fiduu fi miidhaan si geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuruudhaan akka sochoʼuu fi tasgabbii akka qabaattu godhi.
• Xiyyeeffannoo kennuu

Dhaabbataa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dhaabbataa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Standing Pose guutummaatti hojjechuu danda’u. Dhugumatti shaakala bu'uuraa keessaa tokko yoo ta'u yeroo baay'ee sochii qaamaa hedduu keessatti akka ka'umsaatti kan itti fayyadamudha. Shaakala kanaan haala dhaabbii qaamaa, madaallii fi dammaqina qaamaa fooyyessuuf gargaara. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhamuu irraa of eeguu fi faayidaa guddaa argachuuf sirritti raawwachuun barbaachisaadha. Yeroo hunda cimina salphaa irraa jalqabdee akkuma humni fi obsi kee fooyya'aa dhufeen suuta suutaan dabaluun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dhaabbataa Poozii?

• Warrior Pose, ykn Virabhadrasana, jijjiirama biraa kan miila kee addaan baafattee, miila kee tokko gara fuulduraatti, inni kaan immoo itti diriiree, harki kee diriirsitee, tokko fuuldura kee fi tokko duubaan dhaabbattudha.
• Tree Pose ykn Vrikshasana jechuun miila tokkoon madaaltee miilli inni kaan immoo qoma keessaa miila dhaabbataa irratti boqotu, harki kee immoo haala kadhannaatiin walitti dhiibamuudha.
• Chair Pose ykn Utkatasana jechuun akka waan teessoo irra taa’eetti jilba kee jilbeenfattee, miilli kee hanga bal’ina jilbaatti addaan ba’ee fi harki kee mataa ol diriirsitee dhaabbachuudha.
• Triangle Pose, ykn Trikonasana, dhaabbatee pose bakka kee

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dhaabbataa Poozii?

• Tree Pose shaakala biraa kan Standing Pose kan dabalatudha sababiin isaas madaallii fi tasgabbii waan guddisuuf, akkasumas hirmaannaa walfakkaataa maashaalee wiirtuu fi miila barbaada, kanaaf gareewwan maashaalee walfakkaatan cimsa.
• Warrior Pose humna qaama gadii fi socho'uu waan guddisuuf Standing Pose kan dabalatu yoo ta'u, kunis obsaa fi tasgabbii Standing Pose eeguuf barbaachisu fooyyessuu danda'a.