BODY PARTS Qaama maashaa dubartii

• Qalabka Jidka: Hoola qofaa
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray BODY PARTS Qaama maashaa dubartii

Shaakala qaama qaamaa Qaama maashaa dubartootaatiin sirna sochii qaamaa bal’aa addatti dubartootaaf qophaa’eedha, gareewwan maashaalee gurguddoo hunda tone gochuu fi cimsuuf kan kaayyeffatedha. Dubartoota humna qaamaa isaanii fooyyessuu, boca qaama isaanii fooyyessuu, fi sadarkaa fiitness waliigalaa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Hojii sochii qaamaa kana irratti hirmaachuun hiika maashaalee fooyya’aa, meetaaboliizimii dabaluu fi obsa qaamaa guddisuu fiduu danda’a, kunis dubartoota jireenya fayya qabeessaa fi sochii qaamaa hordofaniif filannoo barbaadamaa ta’a.

Axad a Step-by-Step BODY PARTS Qaama maashaa dubartii

Manaahij a beerka BODY PARTS Qaama maashaa dubartii

BODY PARTS Qaama maashaa dubartii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee BODY PARTS Qaama maashaa dubartii?

Waa'ee shaakala ati eertu sanaa odeeffannoo addaa malee deebii murtaa'aa kennuunis rakkisaadha. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa akka waliigalaatti sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu of eeggannoodhaan hanga itti dhiyaatanitti jalqabuu danda’u. Miidhaa akka hin mudanneef suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas, shaakala kamiifuu bifaafi teeknika sirrii ta’e murteessaadha. Yoo jalqaba taate, leenjisaa ykn leenjisaa si qajeelchuu fi shaakala sirritti akka hojjettu mirkaneessuu danda’u waliin hojjechuun si gargaaruu danda’a. Yeroo hunda sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisi.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo BODY PARTS Qaama maashaa dubartii?

• Anaatoomii qaama dubartii kan xiyyeeffannoo walnyaatinsa maashaalee irratti kennuudhaan.
• Qaamni dubartii maashaa toning fi hiika calaqqisiisu.
• Caasaa maashaalee qaama dubartii.
• Bakka bu’iinsa qaama dubartii ijaarsa maashaa irratti xiyyeeffate.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee BODY PARTS Qaama maashaa dubartii?

• Dhiibbaa: Dhiibuun maashaalee qaama gubbaa, keessumaa garaa, garbaa fi triceps irratti waan hojjetuuf dubartootaaf faayidaa qaba. Akkasumas maashaalee wiirtuu fi dugdaa gadii bobbaasuun humna waliigalaa fi madaallii qaamaa guddisu.
• Pilaankii: Pilaankii dubartootaaf sochii gaarii ta’eedha sababiin isaas isaan wiirtuu irratti kan xiyyeeffatan ta’us gareewwan maashaalee hedduu kanneen akka garba, harkaa fi glutes dabalatee hirmaachisu. Kunis kutaa gidduu jabeessuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi tasgabbii qaamaa waliigalaa guddisuuf gargaara.