Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip

Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip shaakala humna ijaaru yoo ta'u, maashaalee re'ee keessa jiran addatti irratti xiyyeeffatee guddisee madaallii fi tasgabbii fooyyessa. Shaakala kun atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, ykn nama qaama isaanii isa gadii cimsuu fi ga’umsa atileetiksii isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni dhuunfaa obsa maashaalee guddisuuf, miidhagina qaama gadii fooyyessuuf ykn sochiiwwan maashaalee re’ee ciccimoo barbaadan kan akka fiiguu ykn utaaluu deeggaruuf shaakala kana raawwachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip

• Dugda kee qajeelaa fi wiirtuun kee akka bobba’e mirkaneessi. Dambilli sun hamma harkaa, harki kee qaama kee garagalee kan fannifame ta’uu qaba.
• Suuta jedhii hamma danda’ametti kofoo kee mirgaa ol kaasi, dumbbell akka tasgabbaa’u gochuu fi sochiin sun miila ykn jilba kee irraa osoo hin taane hidhata jilba kee irraa akka dhufu mirkaneessi.
• Sekondii tokkoof bakka olka’aa qabadhu, maashaa re’ee kee keessatti akka ciccitu sitti dhaga’ama.
• Suuta jedhii kofoo kee gara bakka jalqabaatti deebisi, maashaan re’ee kee keessatti diriirsuun akka sitti dhaga’amu mirkaneessi. Lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gara miila bitaa keetii jijjiiri.

Manaahij a beerka Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip

• Sochii To’atame: Quba miila kee lafa irra kaa’uudhaan hamma danda’ametti kofoo bitaa ol kaasi. Sochiin saffisaa fi jerky ta’uu osoo hin taane suuta jedhee fi to’atame ta’uu qaba. Dogoggorri beekamaan sochii kana ariifachuudha, kunis bu’a qabeessummaa isaa hir’isuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu keessa darbuu kee mirkaneessi. Maashaan re’ee kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’amuun, kofoo kee gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi. Sochii guutuu fayyadamuu dhiisuun faayidaa shaakala sanaa daangessuu danda’a.
• Sochii Madaalawaa: Shaakala kana miila mirgaatiin irra deebi’i. Miila lamaan hojjechuun barbaachisaa dha

Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip gochuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun booda diriirsuun murteessaadha. Akkasumas leenjisaan ykn ogeessi sochii qaamaa muuxannoo qabu unka kee akka ilaalu gochuun sochii qaamaa sirritti raawwachuu kee mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip?

• Dumbbell Seated Two Leg Calf Raise: Jijjiirama kana keessatti miilli lamaan tokko osoo hin taane yeroo tokkotti kan fayyadamu yoo ta’u, tokkoon tokkoon jilba irratti dumbbell kan boqotudha.
• Barbell Seated One Leg Calf Raise: Version kun shaakala jalqabaa wajjin wal fakkaata, garuu dumbbell fayyadamuu mannaa barbell fayyadamuun jilba miila hojjetu irratti boqota.
• Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Overhand Grip: Jijjiiramni kun dambbell qabachuu overhand grip jedhamu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee adda addaa harka duraa keessatti bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
• Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - No Grip: Jijjiirama kana keessatti, dumbbell kallattiin jilba irratti kan kaa'amu yoo ta'u, qabachuu hin barbaadu, kunis

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Taa'ee Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu - Hammer Grip?

• Qonnaan Bulaa Quba Miilaa Irra Deemuun: Shaakala kanaan re’oota keessan kan Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip wajjin walfakkaatu cimsuu qofa osoo hin taane, madaallii fi cimina qabachuu keessan fooyyessuudhaan shaakala dabalataa guddaa taasisa.
• Funyoo Utaaluu: Shaakala kaardiyoo kun maashaalee re’ees ni bobbaasa, akkasumas obsaa fi humna isaanii guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis xiyyeeffannoo ijaarsa maashaa kan Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip dabalata.