Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin

Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance shaakala humnaa baay'ee fayyadamu yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu core irrattis bobba'ee madaallii fooyyessa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama isaanii isa gubbaa fi tasgabbii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana filachuu danda'u sababiin isaas faayidaa dachaa shaakala maashaalee toning fi madaallii kan dhiyeessu yoo ta'u, kunis jireenya guyyaa guyyaa keessatti dandeettii waliigalaa fi sochii dalagaa fooyya'aa ta'eef gumaachuu danda'a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin

• Mudhii kee irraa xiqqoo gara fuulduraatti jilbeeffadhu, dugda kee qajeelaa, miila kee mirgaa duubatti ol kaasi madaala, kun "stork stance" dha.
• Harki kee inni gubbaa qaama keetti dhihoo fi lafaan wal qixa akka ta’u gochuudhaan jilba kee mirgaa gara digrii 90tti qaxxaamursi.
• Harka kee mirgaa qajeelee duubatti diriirsi, gubbaa sochii sanaa irratti tricep kee dhidhiiti, achiis suuta suutaan dumbbell gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, achiis miila kee mirgaa irratti dhaabbattee harka bitaa keetiin shaakala sana raawwadhu.

Manaahij a beerka Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin

• Sochii To’achuu: Yeroo tricep kickback raawwattu, karaa ol ba’uu fi karaa gadi bu’uu irratti sochii to’achaa akka jirtu mirkaneessi. Dambilii lulluuqqachuu ykn kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane, miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
• Bifa Sirrii: Yeroo sochii qaamaa gootu jilbi kee qaama keetti dhihoo ta’uu fi akka hin sochoone mirkaneessi. Sochiin harka kee duraa qofa irraa dhufuu qaba. Dogoggorri beekamaan harka guutuu sochoosuu yoo ta'u, kunis garba dhiphisuu fi xiyyeeffannoo triceps irratti hir'isuu danda'a.
• Ulfaatina Sirrii Filadhu: Ulfaatina qormaata ta’e garuu akka raawwattu si dandeessisu filadhu

Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii fi madaallii isaanii eeguu akka danda’aniif ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn sochii qaamaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenye gochuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin?

• Dumbbell Tricep Kickback With Squat Stance: Version kana keessatti, kickback osoo bakka squat qabattee raawwatta, kunis qormaata core fi qaama gadii keetii ni dabala.
• Dumbbell Tricep Kickback With Balance Ball: Jijjiiramni kun yeroo tricep kickback raawwattu kubbaa tasgabbii irratti madaaluu si gaafata, tasgabbii fi madaallii hundee kee guddisa.
• Dumbbell Tricep Kickback With Single-leg Stance: Version kun yeroo kickback raawwattan miila tokkoon dhaabbachuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis qormaata madaallii dabalataa dabaluu fi maashaalee qaama keessanii isa gadii bobbaasa.
• Dumbbell Tricep Kickback With Step-up: Asitti, osoo teessoo ykn tarkaanfii irratti ol baatee tricep kickback raawwatta, cardio itti dabalta

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Tricep Kickback Ejjennoo Stork Waliin?

• Dumbbell Bicep Curls: Biceps irratti xiyyeeffachuudhaan, shaakala kanaan gareen maashaa faallaa ta’es akka cimu mirkaneessuun Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance kan dabalu yoo ta’u, kunis guddina maashaalee madaalawaa harka keessatti guddisa.
• Single-Leg Deadlifts: Shaakala kun madaallii fi humna hundee kan guddisu yoo ta’u, ejjennoo stork Tricep Kickback keessatti mul’atuun wal fakkaata, kunis tasgabbii waliigalaa fi to’annoo qaamaatiif shaakala dabalataa guddaa taasiseera.