Fannoo Mirgaa. Boksii

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fannoo Mirgaa. Boksii

Fannoon Mirgaa shaakala boksii bu’uuraa kan humna, saffisaafi qindoomina fooyyessuuf gargaarudha. Boksii jalqabaa fi sadarkaa olaanaaf kan mijatu yoo ta'u, sochii qaama guutuu kan keessumaa harka, garbaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffate dhiyeessa. Namoonni shaakala kana irratti bobba'uu barbaadu, kunis dandeettii qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane akka mala of ittisuu qabatamaatti waan tajaajiluuf.

Axad a Step-by-Step Fannoo Mirgaa. Boksii

• Miila duubaa irratti xiqqoo osoo garagalchituu jilba kee mirgaa gara fuulduraatti naannessi. Sochiin kun qaama kee isa gadii irraa eegalee gara oliitti dabarsuu qaba.
• Yeroo walfakkaatutti harka kee mirgaa kallattiin gara fuulduraatti gara mormituu keetii diriirsi. Fiixeen kee qubni kee lafa garagalchee akka qajeelu mirkaneessi.
• Kubbaawwan kee gurguddoo lamaan rukutuuf kaayyeffadhu, yeroo fannoo mirgaa darbattu harka bitaa kee ol kaasuun fuula kee eeguu yaadadhu.
• Erga rukuttaa darbattee booda harka kee mirgaa daftee gara bakka eegduu jalqabaa fuula keetti dhihoo jirutti deebisi. Kunis haleellaa deebi’ee dhufu irraa eegumsa akka argattan mirkaneessuuf.

Manaahij a beerka Fannoo Mirgaa. Boksii

• **Qaama Keessan Naanna'aa:** Dogoggorri namoonni jalqabaa hojjetan harka isaanii qofaan rukuttaa darbachuudha. Humni fannoo mirgaa naanneffamuu qaama kee irraa dhufa. Yeroo fannoo mirgaa darbattu miila dugda, jilbaa fi garba kee yeroo tokkotti naannessi. Kunis humna dabalataa kan maddisiisu yoo ta'u, akkasumas counter punch irraa isin eega.
• **Harka Bitaa Ol Kaa'i:** Yeroo fannoo mirgaa darbattu fuula kee eeguuf harka bitaa ol qabachuun barbaachisaadha. Dogoggorri beekamaan harka bitaa gadi dhiisuudha, kunis rukuttaa ofirraa ittisuuf banaa si taasisa.
• **Don’t Overextend:** Garmalee gara fuulduraatti jilbeeffachuu ykn rukuttaa kee garmalee darbachuu irraa fagaadhu

Fannoo Mirgaa. Boksii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fannoo Mirgaa. Boksii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala boksii Fannoo Mirgaa barachuu fi raawwachuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, miidhamuu irraa of eeguu fi bu'a qabeessummaa guddisuuf tooftaa sirrii barachuun barbaachisaa dha. Yeroo baayyee sochiiwwan sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuuf leenjisaa irraa jalqabuun ykn barnoota boksii jalqabaa fudhachuun ni gorfama. Tarkaanfiiwwan bu’uuraa kunooti: 1. Ejjennoo boksiitiin dhaabbachuu. Yoo harka mirgaa taate miilli kee bitaa fuuldura ta'uu qaba. Yoo harka bitaa taate miilli kee mirgaa fuuldura ta'uu qaba. 2. Fuula kee eeguuf harka kee ol qabadhu. Harki mirgaa kee naannoo qoma keetii ta’uu qaba, harki kee bitaa immoo xiqqoo fuulduratti ta’uu qaba, jab gochuuf qophaa’aa ta’uu qaba. 3. Qaama kee gara mirgaatti naannessi, miila kee duubaa irratti garagalchi. 4. Yeroo naanneffattu harka kee mirgaa qajeelee gara alaatti diriirsi, jilba jalqabaa lamaan rukutuuf kaayyeffadhu. 5. Fuula kee eeguuf harka bitaa ol qabadhu. 6. Erga rukuttaa darbattee booda harka kee mirgaa daftee bakka jalqabaatti deebisi gara

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fannoo Mirgaa. Boksii?

• Fannoo Mirgaa Lakkaawwii: Kun sochii ittisaa kan boksiin fannoo mirgaa akka deebi’ee haleellaatti darbatu yoo ta’u, yeroo baay’ee erga milkaa’inaan rukuttaa morkataa irraa miliqee ykn ugguree booda.
• Fannoo Mirgaa Dursaa: Akkaataa idileetti, fannoon mirgaa erga jab ta’ee booda darbatama, garuu jijjiirama kana keessatti, boksiin fannoo mirgaatiin dursa, morkataa ajaa’ibsiisa.
• Fannoo Mirgaa Qaama: Jijjiiramni kun mataa irratti xiyyeeffachuu mannaa qaama mormituu, addatti lafee cinaachaa ykn solar plexus irratti xiyyeeffatee akka gadi buusu taasisa.
• Fannoo Mirgaa Sakatta’uu: Kun rukuttaa saffisaa, fageenya gabaabaa yeroo morkataa tokko seenu darbatamu yoo ta’u, tarkaanfii isaanii sakatta’uu fi bakka uumuuf kan gargaarudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fannoo Mirgaa. Boksii?

• "Shadow Boxing" shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, teeknika boksii waliigalaa, hojii miilaafi saffisa fooyyessuuf waan gargaaruuf, kanaanis raawwii fannoo mirgaa guddisa.
• "Heavy Bag Training" humnaa fi obsa fooyyessuudhaan fannoo mirgaa kan dabalu yoo ta'u, yeroo waldhabdee tokkootti rukuttaa fannoo mirgaa humna guddaa fi itti fufiinsa qabu akka ta'u taasisa.