Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama

Kickboxing keessatti Roundhouse Kick shaakala daayinamikii kan core, miila fi glutes hirmaachisu yoo ta'u, leenjii humnaa fi faayidaa onnee fi ujummoolee dhiigaa lamaanuu kenna. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimutti fooyya’uu waan danda’uuf mijataa dha. Namoonni kana gochuu barbaadu, dandeettii waliigalaa fi qindoomina isaanii fooyyessuuf qofa osoo hin taane, ofirraa ittisuu keessatti tarkaanfii bu'uuraa barachuuf.

Axad a Step-by-Step Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• Ulfaatina kee gara miila kee fuulduraatti jijjiiriitii irra naanna’i, qaama kee gara cinaatti garagalchi osoo miila kee duubaa lafa irraa kaaftu.
• Miila kee duubaa gara galma keetti jigsi, jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree fi miilli kee akka jilbeenfatte mirkaneessi, akka ati gubbaa miila keetiin ykn kutaa gadii jilba keetiin galma kee rukuttutti.
• Yeroo target kee wajjin wal qunnamtu qaamni kee gara cinaatti jechuun ni danda’ama, humna dabaluudhaaf jilba kee gara rukuttaa tti jijjiiramuu qaba.
• Erga rukuttee booda, daftee miila kee ofirraa deebisiitii gara ejjennoo jalqabaatti deebi’ii, sochii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• **Naanneffamuu Hip:** Dogoggorri beekamaan miila qofa fayyadamuun rukuttaa geessuudha. Haa ta'u malee humni rukuttaa mana geengoo jilba irraa dhufa. Yeroo rukuttu, jilba kee kallattii rukuttaa sanatti naannessi. Kunis rukuttaa kee humna dabalataa kennuu qofa osoo hin taane qaqqabummaa kee dheeressa.
• **Madaallii:** Madaallii eeguun murteessaadha. Namoonni jalqabaa hedduun yeroo rukutan madaallii isaanii dhabu, kunis miidhamuu danda'a. Madaallii fi tasgabbii kee shaakala akka yogaa ykn Pilates tiin shaakali. Akkasumas

Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Roundhouse Kick barachuu fi raawwachuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, sochii walxaxaa madaallii, jijjiirama fi teeknika walitti makamuu barbaadu ta'uu hubachuun barbaachisaadha. Kick kana barachuu jalqabuun barsiisaa leenji'ee fi nagaa fi sirritti akka hojjettu mirkaneessuu danda'u jalatti jalqabuun gaariidha. Yeroo muraasa fudhachuu dandaʼa, kanaaf obsaa fi ciminaan furtuudha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Spinning Roundhouse Kick jechuun rukuttaa kennuu dura qaama guutuu naanneffachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humna haleellaa dabaluu fi morkataa of eeggannoo malee qabachuu danda’a.
• Switch Roundhouse Kick jechuun sochii saffisaa fi gowwoomsaa kan kicker kick dura ejjennoo isaanii jijjiiruun morkataa burjaajessuun carraa haleellaa banuudha.
• Double Roundhouse Kick jechuun mala rukuttaa roundhouse lama saffisaan wal duraa duubaan raawwatamu yoo ta'u, yeroo baayyee naannoo qaama morkataa adda addaa irratti xiyyeeffata.
• Low Roundhouse Kick qaama gadii morkataa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, yeroo baayyee qoma ykn miila irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis morkataa tasgabbii dhabsiisuu fi sochii isaanii daangessuu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kick Mana Geengoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Somba Cinaa: Somba cinaachaa, jilba fi qoma keessatti socho’uu fi humna kee fooyyessuuf gargaara. Shaakala kun yeroo rukuttaa sochii bal’aa fi tasgabbii fooyya’aa ta’e kennuudhaan rukuttaa mana geengoo kee guddisuu danda’a.
• Squats: Squats qaama gadii keessatti humna ijaaruuf baay’ee gaarii dha, keessumaa quadriceps, hamstrings fi glutes. Ciminni dabalataa kun rukuttaa mana geengoo keessaniif humna dabalataa kennuu danda’a, kunis bu’a qabeessaa fi humna guddaa akka qabaatu taasisa.