Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama

Kickboxing keessatti Side Kick shaakala cimaa humna qaama gadii keessanii guddisuu qofa osoo hin taane madaallii fi qindoomina fooyyessuudha. Nama sochii qaama guutuu irratti bobba'uu barbaadu kamiifuu, keessumaa warra maarshaal aartii ykn ofirraa ittisuuf fedhii qabaniif mijataa dha. Shaakala kanaan fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa, sagalee maashaalee fi sadarkaa fiitness waliigalaa guddisuuf karaa bashannansiisaa fi daayinamikii ta'e waan kennuuf barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama

• Miila bitaa keetiin garagalchi, qaama kee gara mirgaatti garagalchi, miila kee jilbeenfachiistee jilba kee mirgaa hanga sadarkaa jilbaatti ol kaasi.
• Miila kee mirgaa gara cinaatti diriirsi sochii ariifataa, kan 'snapping' ta'een rukuttaa sanaaf. Miilli kee sochii sana geggeessuu qaba, qaamni kees hordofuu qaba.
• Miila kee mirgaa dafii duubatti deebisuu, jilba kee gara sadarkaa jilbaatti deebisuu.
• Gara ejjennoo lolaa kee isa jalqabaatti deebi'i, rukuttaa itti aanu raawwachuuf ykn haleellaa dhufu irraa ittisuuf qophaa'i. Kunis irra deddeebiin tokko rukuttaa cinaa xumura.

Manaahij a beerka Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama

• **Madaallii fi To'annoo**: Dogoggorri barame rukuttaa ariifachuudha, kunis madaallii dhabuu fiduu danda'a. Sochii kana hunda keessatti to'annoo eeguun murteessaadha. Kana jechuun jalqaba jilba kee gara garaa keetii ol kaasuu, achiis miila kee dheeressuun rukuttaa raawwachuu, fi haala to’atameen duubatti deebisuu jechuudha.
• **Hips Kee Fayyadamaa**: Humna rukuttaa cinaachaa miila kee irraa osoo hin taane jilba kee irraa dhufa. Dogoggora barame miila kee qofa fayyadamuun rukutuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, rukuttaa kee irratti humna dabaluudhaaf miila kee yeroo dheeressitu jilba kee gara fuulduraatti dhiibaa.
• **Iddoo Miila**: Miilli kee jilba isaa gara galma sanatti akeekuun jilbeenfachuu qaba.

Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Side Kick gochuun guutummaatti ni danda'ama, garuu miidhamuu irraa of eeguuf tooftaa sirrii barachuun barbaachisaadha. Suuta jedhanii fi tarii qajeelfama ogeessa leenji'een jalqabuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun yeroo hunda bifa sirrii ta'e qabaachuun murteessaadha. Tarkaanfiiwwan bu’uuraa Side Kick raawwachuuf barbaachisan kunooti: 1. Ejjennoo lolaa bu’uuraatiin jalqabi. Miilli kee inni olaantummaa hin qabne gara fuulduraatti, miilli kee olaantummaa qabu duubatti fi gara cinaatti ta’uu qaba. 2. Qaama kee gara cinaatti gara galma keetti garagalchi, miila kee isa olaantummaa qabu lafa irraa kaasi. 3. Jilba kee jilbeenfadhu, kofoo kee gara qaama keetii harkisi. Miilli kee akka kofoo kee galma kee garagalee jiruutti garagaluu qaba. 4. Miila kee gara galma keetti baasi, kofoo kee keessaa dhiibaa. Miilli kee guutummaatti dheerachuu qaba. 5. Miila kee daftee duubatti deebisuu, gara bakka jilba qaxxaamureetti deebi'i. 6. Miila kee gara lafaatti deebi'ii gadi buusi, gara ejjennoo jalqabaatti deebi'i.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Rukutta Fuulduraa: Kun rukuttaa kallattiin, qajeelaa jilba ol kaasuun miila kallattiin qaama fuulduratti baasuun, morkataa kofoo ykn kubbaa miilaatiin rukutuun raawwatamuudha.
• Kick Hook: Rukuttaan kun kan raawwatamu miila sochii hooking tiin lulluuquudhaan, morkataa kofoo isaatiin rukutuun.
• Kick Duubatti Naanna’uu: Kun rukuttaa walxaxaa ta’ee fi shaakala qaama isaanii guutummaatti garagalchee, humnaan kallattiin duubatti rukutudha.
• Kick Axe: Rukuttaan kun miila qajeelee ol kaasuu fi humnaan gadi buusuun kan of keessaa qabu yoo ta’u, yeroo baay’ee sadarkaa mataa ykn garba morkataa irratti kan xiyyeeffatedha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Side Kick jedhu. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks akkasumas Side Kicks kan dabalu yoo ta’u, sababiin isaas maashaalee walfakkaatan garuu sochii naanneffannaatiin waan leenjisuuf, socho’uu, qindoomina, fi dandeettii rukuttaa humna guddaa qabu kofa adda addaa irraa kennuu guddisa.
• Jilba Rukutuu: Jilba rukutuun shaakala dabalataa Side Kicks kan biraati sababiin isaas maashaalee wiirtuu fi miila walfakkaataa irratti bobba’an garuu haala lolaa fageenya dhiyoo keessatti, humna, madaallii fi dandeettii gosoota haleellaa adda addaa gidduutti saffisaan jijjiiruu kickboxing keessatti guddisa.