Fit-Box irratti utaali

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fit-Box irratti utaali

Jump on Fit-Box sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan leenjii onnee fi humnaa walitti fidu yoo ta'u, faayidaa fayyaa hedduu kan akka madaallii fooyya'aa, qindoomina, obsa, fi sagalee maashaa kenna. Namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf kan qophaa'e yoo ta'u, dandeettii qaamaa isaanii haala nama gammachiisu fi bobba'aa ta'een guddisuu barbaadaniif. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u kaalorii baay’ee gubuu danda’uu isaatiin, sadarkaa dandeettii qaamaa dhuunfaa wajjin akka walsimutti fooyya’uu danda’uu isaatiin, akkasumas sochiiwwan sirba qabeessaa fi humna qaban gammachuudhaan ta’uu danda’u.

Axad a Step-by-Step Fit-Box irratti utaali

• Qaama kee gara haala walakkaa qoochootti gadi buusuun harka kee duubatti jigsi, qaama kee utaalchaaf qopheessi.
• Quba miila kee qofa osoo hin taane miila kee guutuu fayyadamuun lafa irraa dhiibiitii qaama kee ol fi gara fuulduraatti saanduqa irratti sochoosi. Saffisa dabalataa argachuuf harka kee gara fuulduraatti jigsi.
• Jilba kee xiqqoo qaxxaamurtee dhiibbaa xuuxuuf Fit-Box irratti lallaafaa bu'i. Tasgabbiidhaaf saanduqa walakkaa bu'uuf kaayyeffadhu.
• Sochii sana xumuruuf qajeelee dhaabbadhu, achiis gara bakka jalqabaatti gadi deebi’ii utaalcha itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Fit-Box irratti utaali

• Utaalcha Humna Qabu: Miila kee qofa osoo hin taane qaama kee guutuu fayyadamii saanduqa sanatti utaali. Qaama kee gara oliitti akka sochoosu gargaaruuf harka kee gara fuulduraatti jigsi. Lallaafaa fi callistee saanduqa sana irratti bu’uuf kaayyeffadhu, dhiibbaa sana miila keetiin xuuxuu.
• Nageenyaan Bu’uu: Yeroo bu’u miilli kee saanduqa irratti diriiraa ta’ee jilbi kee quba miila kee irra ta’uu qaba. Jilba kee cuftee ykn miilli kee garmalee walitti dhihoo ta’ee bu’uu irraa of qusadhu, kunis miidhaan si geessisuu danda’a. Dogoggora Baay’ee Irraa Ittisuu Qaban:
• Garmalee Ol Utaaluu: Dogoggorri beekamaan tokko saanduqa garmalee olka’e irratti utaaluuf yaaluudha. Kunis kufaatii fi miidhamuu fiduu danda’a.

Fit-Box irratti utaali Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fit-Box irratti utaali?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Jump on Fit-Box gochuu danda’u, garuu olka’iinsa gadi aanaa irraa jalqabanii humni fi ofitti amanamummaan isaanii akkuma fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Miidhaa irraa of eeguuf bifa sirrii ta'e barachuun barbaachisaa waan ta'eef, shaakala kana qajeelfama leenjisaa ykn ogeessa fiitness jalatti gochuun faayidaa qabaachuu danda'a, keessumaa namoota jalqabaatiif. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho'isuu fi booda qabbanaa'uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fit-Box irratti utaali?

• Jijjiiramni "Lateral Jump on Fit-Box" jedhu cinaacha irraa gara saanduqatti utaaluu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis humna cinaachaa fi sochii fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Jijjiiramni "Jump Squat on Fit-Box" jedhu saanduqa irratti utaaluu fi sana booda squat raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis sadarkaa rakkina dabalataa dabaluu fi maashaalee qaama gadii baay'ee of keessaa qaba.
• Jijjiiramni "Plyometric Jump on Fit-Box" jedhu namni dhuunfaa sun saanduqa irratti utaalee achiis battalumatti deebi'ee akka utaalu kan gaafatu yoo ta'u, kunis qormaata onnee fi ujummoolee dhiigaa dabaluu fi humna dhoo'aa fooyyessuudha.
• Jijjiiramni "Burpee Jump on Fit-Box" burpee raawwachuu, sana booda saanduqa irratti utaaluu, humna, leenjii kaardiyoo, fi plyometric walitti makuun sochii qormaataa tokkotti kan of keessaa qabudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fit-Box irratti utaali?

• Burpees shaakala dabalataa kan biraati sababiin isaas humnaa fi cardio lamaan isaanii of keessaa qaba, Jump on Fit-Box wajjin wal fakkaata, akkasumas humna qaama guutuu, sochii, fi obsa irratti kan hojjetu yoo ta'u kunis raawwii waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Dhuma irrattis, Step-ups sochii fit-box irratti utaaluu fakkeessuun, madaallii, qindoominaa fi humna qaama gadii, keessumaa glutes fi hamstrings fooyyessuuf gargaara.