Sanduuqa Utaaluu

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Sanduuqa Utaaluu

Jump Box sochii qaamaa daayinamikii fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu, maashaalee qaama gadii cimsu, akkasumas sochii waliigalaa fi madaallii fooyyessuudha. Atileetota humna dhoo'aa isaanii guddisuuf kaayyeffatanii fi namoota fiitness jaallataniif sochii qaamaa isaanii irratti elementii qormaataa, cimina guddaa qabu dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Jump Box hojii idilee keessan keessatti hammachuun meetaabolii keessan guddisuuf gargaaruu danda'a, kunis ulfaatina hir'isuu fi fooyya'iinsa dandeettii qaamaatif filannoo bu'a qabeessa taasisa.

Axad a Step-by-Step Sanduuqa Utaaluu

• Jilba kee jilbeenfadhuutii jilba kee duubatti dhiibiitii harka kee duubatti jigsitee utaaluuf qophaa’i.
• Quba miila kee qofa osoo hin taane miila kee guutuu fayyadamuun humnaan lafa irraa dhiibi, harka kee gara fuulduraatti jigsi qaama kee saanduqa irratti sochoosi.
• Jilba kee xiqqoo qaxxaamurtee lallaafaa fi callistee lafa bu’uuf yaali, dhiibbaa sana xuuxuudhaan.
• Qajeelaa dhaabbadhu, achiis gara bakka jalqabaatti gadi deebi'ii utaalcha itti aanuuf qophaa'i.

Manaahij a beerka Sanduuqa Utaaluu

• Unka Sirrii: Dogoggorri baay’inaan mul’atu bifa sirrii hin taaneen utaaluudha. Yeroo utaaltu miilli kee bal’ina garbaatti akka addaan ba’u mirkaneessi, lallaafaadhaan saanduqa sana irratti bu’i. Jilbi kee dhiibbaa kana xuuxuuf xiqqoo qaxxaamuruu qaba. Jilba keessan cufuu irraa of qusadhaa kunis miidhamuu waan danda'uuf.
• Harka Fayyadamaa: Harka kee fayyadamuun momeentii maddisi. Yeroo utaaltu gara fuulduraatti lulluuqsi, yeroo lafa buute immoo duubatti harkisi. Kunis ol utaaluuf si gargaaruu qofa osoo hin taane madaallii kee eeguuf si gargaara.
• Gadi, Hin Utaaliin: Dogoggorri beekamaan kan biraan saanduqa irraa gara gadiitti utaaluudha. Kunis jilbaa fi jilba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Yeroo tokkotti miila tokko gadi bu'uun nageenya qaba.
• Suuta Suuta Guddina: Sanduuqa gadi aanaa irraa jalqabi suuta suutaan

Sanduuqa Utaaluu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sanduuqa Utaaluu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sanduuqa Utaaluu hojjechuu danda’u, garuu nageenyaafi bifa sirrii ta’e mirkaneessuuf saanduqa olka’iinsa gadi aanaa qabuun jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun shaakala sirnaan akka raawwatamu gochuun ni gorfama. Akkuma ciminni fi ofitti amanamummaan dabalaa deemuun olka’iinsi saanduqichaa suuta suutaan dabaluu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sanduuqa Utaaluu?

• Adjustable Jump Box version biraa akkaataa sadarkaa fiitness keessanii fi cimina sochii qaamaa keessaniitiin olka'iinsa jijjiiruuf isin dandeessisudha.
• Foam Jump Box filannoo nageenya qabu yoo ta'u, yeroo sochii qaamaa cimaa ta'e balaa miidhamuu xiqqeessuuf kan qophaa'edha.
• Sanduuqa Utaalcha Sibiilaa garaagarummaa yeroo dheeraa turu yoo ta'u, akkaataa caasaa cimaa fi umurii dheeraa isaa irraa kan ka'e jiim daldalaa keessatti kan itti fayyadamudha.
• Sanduuqa Utaalcha Mukaa kan aadaa yoo ta'u, yeroo baayyee sababa gatii madaalawaa fi salphaatti walitti qabamuu isaatiin jiim manaa keessatti fayyadama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sanduuqa Utaaluu?

• Burpees maashaalee qaama gubbaa fi gadii lamaan waan of keessatti hammateef, humna waliigalaa fi obsa guddisuu, akkasumas qindoomina shaakala jump box barbaachisu fooyyessuu waan ta’eef faayidaa sochii qaamaa Jump Box guddisuu danda’a.
• Somba shaakala biraa leenjii Jump Box kan dabalu yoo ta’u, maashaalee qaama gadii irratti xiyyeeffachuun, madaallii fi tasgabbii fooyyessuu, akkasumas hamma sochii dabaluu, kunis hundinuu utaalcha saanduqa milkaa’aa fi nageenya qabu raawwachuuf barbaachisoo dha.