Funyoo Lolaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Tata Bato

Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa

Battling Ropes sochii qaama guutuu cimina guddaa qabuu fi humnaa fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniifi dandeettii, obsa fi humna isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana kan filachuu danda’u dandeettii kaalorii saffisaan gubuu, maashaalee fooyyessuu fi sochii qaamaa aadaa onnee irraa filannoo bashannansiisaa fi qormaata ta’e dhiyeessuu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa

• Shaakala kana jalqabi harka lamaan saffisaan olii fi gadi sochoosuun, funyoo keessatti dalga uumuudhaan.
• Hundee kee akka bobba’e, qajeelee duubatti deebi’ii fi saffisa dhaabbataa eegi.
• Sadarkaa dandeettii qaamaa keetii irratti hundaa'uun gara sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti dalga akka itti fufu yaali.
• Daqiiqaa tokkoof boqodhu, achiis shaakala kana seet 3-5f irra deebi’i.

Manaahij a beerka Funyoo Lolaa

• Qabduu: Funyoowwan jabeessitee qabadhu garuu garmalee jabeessitee hin qabi. Dogoggorri beekamaan funyoowwan garmalee cimsanii qabachuudha, kunis harka fuulduraa fi harkaa dafee akka dadhaban gochuu danda’a. Qabduun kee funyoowwan to’achuuf gahaa ta’ee jabaa ta’uu qaba garuu dhiphina hin barbaachifne ittisuuf gahaa ta’ee boqonnaa qabaachuu qaba.
• Sochii Harka Guutuu: Harka kee guutuu funyoowwan sochoosuuf fayyadami malee harka kee duraa qofa miti. Dogoggorri beekamaan harka fuulduraa qofa fayyadamuudha, kunis dafee dadhabbii fi sochii gahumsa dhabuu fiduu danda’a. Humna maddisiisuu fi to’annoo funyoowwanii eeguuf gargaaruuf garbaa fi dugda gubbaa bobbaasaa.
• Sagalee Walsimaa: Yeroo sochii qaamaa gootu hunda sirba wal irraa hin cinne qabaachuuf yaali. Kunis faayidaa onnee fi ujummoolee dhiigaa sochii qaamaa kanaa guddisuuf si gargaara akkasumas funyoowwan akka gaariitti akka socho'an gargaara.
• Suuta suutaan

Funyoo Lolaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, sochii sana barachuuf akkasumas humnaa fi obsa ijaaruuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama sirrii bifaafi teeknika irratti qabaachuun faayidaa qaba. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu dura ho'isuu fi booda diriirsuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa?

• Dambalii Dachaa: Jijjiirama kana keessatti harki lamaan yeroo tokkotti olii fi gadi socho’uun funyoowwan keessatti dambalii yeroo tokkotti uumuuf.
• Humna Dhangala’uu: Jijjiiramni cimaan kun funyoowwan ol kaasuun ergasii humna hamma danda’ametti gadi rukutuudhaan qaama guutuu bobbaasuun kan dabalatudha.
• Dambalii Gamaa Gamaa: Jijjiirama kana keessatti, funyoowwan sun dalga olii fi gadi uumuu mannaa, garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuun gamaa gamana gara cinaatti kan lulluuqudha.
• Geengoo: Jijjiiramni kun funyoowwan sochii geengootiin sochoosuu kan dabalatu siʼa taʼu, kunis qindoomina mormuu fi maashaalee adda addaa bobbaasuuf kallattii saʼaatii fi faallaa saʼaatiin raawwatamuu dandaʼa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa?

• Burpees: Burpees lamaan isaanii iyyuu sochii qaamaa cimaa kan ta’ee fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa, sochii fi obsa kan guddisan yoo ta’u, garee maashaalee walfakkaatan irrattis kan xiyyeeffatan waan ta’aniif funyoo wal loluu kan dabaludha.
• Shaakala Kubbaa Slaam: Shaakala kubbaa slam funyoo lolaaf dabalata guddaa dha sababiin isaas lamaan isaanii humna dhoo’aa, sochii qaama guutuu kan of keessaa qabaniifi dandeettii dalagaa fooyyessuuf kan gargaaran yoo ta’u, kunis sochii jireenya guyyaa guyyaatif faayidaa qaba.