Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa
Shaakala Battling Ropes Inside Circle sochii qaamaa cimaa garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, obsa fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa haalaan fooyyessa. Atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, fi nama sadarkaa fiitness waliigalaa fi ga’umsa qaamaa isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii sochii qaamaa qaama guutuu kennuu, kaalorii guddaa gubuu fi yeroo gabaabaa keessatti qindoomina fooyyessuu danda’uu isaati.
Axad a Step-by-Step Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa
- Harka tokkoon tokkoon funyoo sanaa fixee tokko qabadhu, harka kee gara fuulduraatti qabi.
- Shaakala kana kan jalqabdu harka kee sochii dalga fakkaatuun olii fi gadi sochoosuun, sochiin kun harka kee duraa qofa irraa osoo hin taane garba kee irraa akka jalqabu mirkaneessuu.
- Dambaliin sun hamma bakka funyoon sun itti hidhamutti akka gaʼu mirkaneessi, sirba dhaabbataa taʼe eeguuf yaali.
- Sochii kana yeroo murtaa'eef itti fufi, yeroo baay'ee sekondii 20 hanga 30 gidduutti, sana booda boqodhuutii lakkoofsa tuuta barbaaddeef irra deebi'i.
Manaahij a beerka Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa
- Sirritti Qabuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan funyoowwan garmalee cimsitee qabachuudha, kunis harkaa fi harka kee duraa irratti dhiibbaa fi dadhabbiin hin barbaachifne sitti fiduu dandaʼa. Kanaa mannaa, funyoowwan sana jabeessitee qabadhu malee garmalee jabeessitee hin qabi. Akkasumas, harka lamaan fayyadamuun humna maddisiisuu fi funyoo sana to’achuu.
- Sochii Walsimaa: Shaakala Battling Ropes Inside Circle irraa bu’aa guddaa argachuuf furtuun sochii walsimaa fi sirba qabu eeguudha. Sochii jerky ykn erratic ta'e irraa fagaadhaa sababiin isaas bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda'a.
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo sochii qaamaa kana raawwattu hafuura kee hin qabatin. Dandeettii fi humna eeguuf sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha. Sochii sanaaf osoo qophooftuu hafuura baafachuu fi osoo sochii sana raawwachaa jirtuu hafuura baafachuu.
- Suuta suutaan Cimina
Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Inside Circle hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun cimina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa?
- Funyoo Wal Loluu Fakkii-Saddeet: Sochii salphaa ol-fi gadi gochuu mannaa, funyoowwan haala fakkii-saddeetitti sochoosi, gareewwan maashaalee adda addaa hirmaachisuun walxaxiinsa shaakala sanaa guddisuu.
- Funyoo Wal Loluu Dambalii Wal Jijjiiruu: Jijjiirama kana keessatti sochii harka tokkoon tokkoo wal jijjiirta, funyoowwan wajjin sochii dalgee fakkaatu uumta, kunis qindoominaa fi madaallii guddisa.
- Funyoo Wal loluu Dambalii Dachaa: Jijjiiramni kun harka lamaan yeroo tokkotti olii fi gadi sochoosuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, funyoowwan waliin dambalii dachaa uumuun cimina sochii qaamaa ni dabala.
- Battling Ropes Power Slams: Dambalii idilee osoo hin taane, funyoowwan humna hamma danda’ametti gadi rukutta, kunis sochii qaamaa irratti qaama plyometric dabaluudhaan fedhii sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa keessanii irratti dabala.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa?
- Burpees sochii qaamaa guutuu kan Battling Ropes Inside Circle wajjin walfakkaatu waan kennanuuf, humna kee fi dandeettii erobic lamaan fooyyessa waan ta'eef, sochii qaamaa keessaniif dabalata guddaa ta'uu danda'a.
- Kubbaa qorichaan slams shaakala biraa Battling Ropes Inside Circle kan dabalu waan ta’eef lamaan isaanii sochii dhoo’aa, humna guddaa qabu kan qaama gubbaa, wiirtuu fi qaama kee gadii irratti xiyyeeffate of keessaa qaba, kanaanis humna waliigalaa fi obsa fooyyessa.
Ereyo la xiriira Funyoo Wal loluu Geengoo Keessaa
- Battling Ropes Sochii qaamaa qoma
- Shaakala Funyoo Geengoo Keessaa
- Funyoo Lolaatiin Qoma Jabeessuu
- Shaakala Geengoo Funyoo Lolaa Miilaaf
- Sochii Qaamaa Cimaa Funyoo Lolaa Waliin
- Shaakala Miila Funyoo Lola Geengoo
- Shaakala Funyoo Loluu Qomaaf
- Funyoo Mana Keessaa Qomaaf Wal Loluu
- Funyoo Geengoo Cimina Miilaaf Wal Loluu
- Thigh Toning Geengoo Funyoo Lolaan