Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Tata Bato

Waxaa la soo saaray Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa

Shaakala Battling Ropes Outside Circle sochii qaamaa daayinamikii, cimina guddaa qabuu fi garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu, fi gubachuu cooma kan jajjabeessudha. Namoota dandeettii qaamaa jaallatan sadarkaa hunda, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kanneen hojii idilee isaanii irratti adda addaa fi qormaata dabaluu barbaadaniif kan qophaa'edha. Namoonni dhuunfaa humna qaama isaanii waliigalaa guddisuuf, dandeettii isaanii fooyyessuu fi qaama isaanii caalaatti ibsame argachuuf shaakala kana filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa

• Harka kee geengoo gara alaatti sochoosuu jalqabi, sochii sana harka kee keessa osoo hin taane harka kee fi garba kee keessa akka turu godhaa.
• Shaakala kana hunda keessatti wiirtuun kee akka bobba’ee fi dugda kee akka qajeelu mirkaneessi.
• Funyoonni akka socho’an gochuu fi sochii geengoo yeroo murtaa’eef, akkaataa idileetti sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti eeguu.
• Erga seeticha xumurtee booda, shaakala sana irra deebi’uu kee dura yeroo walfakkaataaf boqodhu.

Manaahij a beerka Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa

• Qabduu: Funyoowwan jabeessitee qabadhu garuu garmalee jabeessitee hin qabi. Garmalee qabachuun harkaa fi harka fuulduraa irratti dadhabbiin fi dhiphina hin barbaachifne sitti fiduu danda’a. Funyoonni sochii guutuu akka ta’uuf bal’ina garbaatiin addaan baafamanii qabamuu qabu.
• Akkaataa Dambalii Walsimaa: Akkaataa dalgee walfakkaataa uumuuf kaayyeffadhu. Galmi isaas dalgaan sun hamma bakka funyoon sun itti hidhamutti akka gaʼu gochuudha. Dambaliin wal hin simne ykn laafaa ta’e qaama kee haala bu’a qabeessa ta’een akka hin fayyadamne agarsiisa.
• Hafuura baafachuu: Hafuura baafachuu yaadadhu. Yeroo sochii qaamaa cimaa kanaa hafuura qabachuun salphaadha, garuu sirnaan hafuura baafachuun obsa eeguu fi garaan namaa akka hin marfanne gargaara.

Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Outside Circle hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun gargaara. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi sadarkaa fiitness amma qabdu bira darbitee dhiibuu dhiisuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa?

• Battling Ropes Double Arm Slam: Jijjiiramni kun funyoo lamaan yeroo tokkotti gadi rukutuu, wiirtuu fi qaama gubbaa kee cimsee bobbaasuun kan dabalatudha.
• Funyoo Wal Loluu Dambalii Wal Jijjiiruu: Jijjiirama kana keessatti, harka tokkoon tokkoon olii fi gadi sochoosuun wal jijjiirta, funyoowwan keessatti dalga walduraa duubaan uumta.
• Funyoo Loluu Utaaluu Slams: Sochii geengoo alaa irratti utaalcha dabaluun qormaata erobic dabaluu fi qaama gadii bobbaasa.
• Funyoo Wal Loluu Dambalii Gamaa Gamaa: Geengoo alaa keessatti dalga uumuu mannaa, funyoowwan gamaa gamana sochooftee, obliques fi garba kee haala adda ta’een bobbaafta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Wal loluu Geengoo Alaa?

• Shaakala Kubbaa Slam: Shaakala kubbaa slam Battling Ropes Outside Circle kan dabalu yoo ta’u, lamaan isaanii sochii cimaa, dhoo’aa qaama gubbaa, wiirtuu fi qaama gadii hojjetu kan of keessaa qabu yoo ta’u, akkasumas dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessa.
• Burpees: Burpees sochii qaama guutuu kan garee maashaalee Battling Ropes Outside Circle wajjin wal fakkaatu kan akka harka, garaa, quads, glutes, hamstrings fi abs cimsu yoo ta’u, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa ni guddisa.