Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat
Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat shaakala cimaa qaama guutuu kan humna, obsaa fi leenjii kaardiyoo walitti fidudha. Shaakala kun atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan kanneen sochii qaamaa isaanii guddisuu, qindoomina fooyyessuu fi ga’umsa qaamaa waliigalaa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana sirna keessan keessatti hammachuun humnaa fi sochii qaamaa dabaluu, cooma hir’isuu, fi maashaalee guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis warra sochii qaamaa qormaataa fi cimina guddaa qabu barbaadaniif filannoo jaallatamaadha.
Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat
- Qaama kee gara squat gadi buusi, achiis dhoo’aa ta’ee ol utaali, yeroo walfakkaatutti harka kee oliif gadi sochoosuun funyoowwan waliin dalga wal jijjiiru.
- Yeroo lafa buute, battaluma sanatti qaama kee gara bakka squat tti deebiftee gadi buusuun sochii dalgee wal jijjiiru funyoowwan waliin itti fufi.
- Adeemsa kana irra deebi’ii, osoo utaaltuu fi qooqa’uu funyoowwan waliin sochii sirbaafi walitti fufiinsa qabu eeguu.
- Miidhaa kamiyyuu akka hin uumamneef sochii qaamaa hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelee akka turu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat
- **Sochii To'atame**: Sochii jerky irraa fagaachuu. Humni harka kee qofa osoo hin taane wiirtuu fi miila kee irraa dhufuu qaba. Funyoonni sun dalga sirriifi dalgaa ta’e uumuu qabu. Yoo funyoowwan jigsan ykn dalgaan wal qixa hin taane, harka garmalee fayyadamuu fi humna wiirtuu fi miila gahaa hin taane fayyadamuu hin oollu.
- **Teeknika Utaaluu Sirrii**: Yeroo utaaltu jilba kee xiqqoo jilbeenfattee dhiibbaa sana xuuxuuf lallaafaa lafa bu'i. Yeroo lafa bu'an jilba keessan hin cufinaa kunis miidhamuu waan danda'uuf. Akkasumas, madaallii fi
Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat gochuu danda’u, garuu funyoo salphaa fi irra deddeebi’uu xiqqaadhaan jalqabuu qabu. Miidhaa akka hin mudanneef unka sirrii barachuun barbaachisaadha. Akkasumas jalqaba irratti leenjisaa ykn ogeessa fiitness qajeelfama adeemsa kana keessa jiru qabaachuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun cimina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat?
- Funyoo Loluu Dambalii Harka Tokko: Jijjiirama kana keessatti, tokkoon tokkoon dalga waliin utaalcha squat osoo raawwattu funyoo keessatti dambalii uumuuf yeroo tokkotti harka tokko fayyadamta.
- Funyoo Wal Loluu Harka Sombaa Waliin Jijjiiri: Utaaluun squats gochuu mannaa, harka wal jijjiirtee funyoo keessatti dalga uumuuf somba raawwatta.
- Funyoo Wal Loluu Harka Cinaatti Jijjiiruu: Jijjiiramni kun harka wal jijjiiruun funyoo keessatti dalga uumuuf yeroo ta’u, cinaa squats raawwachuu kan dabalatudha.
- Funyoo Wal Loluu Harka Jaak Utaalaatiin Jijjiiri: Jijjiirama kana keessatti, funyoo keessatti dalga uumuuf harka wal jijjiiruun jaakkii utaaluu raawwatta.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat?
- Utaalcha Sanduuqa: Shaakala kun humna qaama gadii fi humna daran guddisuun qaama utaalcha squat kan Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat dabalata. Akkasumas humna dhoo’aa kan lola funyoo bu’a qabeessa ta’eef barbaachisu ni jajjabeessa.
- Dhiibbaa: Dhiibuun qaama gubbaa, addatti garaa, garbaa fi triceps kan cimsu yoo ta’u, kunis hundi maashaalee yeroo Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat raawwatan itti fayyadamaniidha. Qaama gubbaa cimaa qabaachuun cimina funyoo lulluuqqachuu eeguuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Utaaluu Squat
- Funyoo Lolaa Utaaluu Squat Workout
- Shaakala Funyoo Lolaa Toning Thigh
- Harka Jijjiirraa Funyoo Waliin Utaaluu
- Shaakala Funyoo Qomaaf
- Battling Ropes Cimina Miilaaf Squat
- Sochii Qaamaa Cimaa Funyoo Lolaa Waliin
- Shaakala Funyoo Utaaluu
- Funyoo Lolaa Harka Jijjiirraa Shaakala Sanyii
- Funyoo Lolaa Cimina Ol'aanaa Squat
- Leenjii Ciminaa Funyoo Lolaa fi Utaaluu Squats.