Harka fuulduraa - Supination - Articulations

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Harka fuulduraa - Supination - Articulations

Shaakala Forearm Supination Articulations sochii faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee harka duraa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna, socho'uu fi fageenya sochii guddisa. Atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii harkaafi harka duraa cimaa fi socho’aa ta’e kan akka teenisii, goolfii ykn ol ba’uu barbaadu irratti hirmaataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa ispoortii kana irratti ga’umsa isaanii fooyyessuuf, miidhaan akka hin geenyeef ykn haala harka duraa ykn harkaa jiru irraa deebisanii dhaabuuf shaakala kana raawwachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Harka fuulduraa - Supination - Articulations

• Dambilii salphaa harka kee keessatti vertikaaliin qabadhu, harki kee gara qaama keetti garagalchi, kunis bakka pronated ta’a.
• Suuta suutaan harka kee fuulduraa gara alaatti naannessi, harka kee ol garagalchi, kunis bakka supinated ta’e, jilba kee fi harka kee gubbaa akka hin dhaabanne godhi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhuun harka kee duraa keessatti akka ciccitu sitti dhagahama.
• Suuta suutaan harka kee duraa gara bakka jalqabaatti deebisiitii shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Harka fuulduraa - Supination - Articulations

• Sochii To’atame: Shaakala kana sochii to’atameen raawwadhu. Sochii jerky ykn saffisaa miidhaa geessisuu waan danda’uuf irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, suuta jedhee, itti yaadanii harka fuulduraa naanneffachuu irratti xiyyeeffadhu.
• Ulfaatina Sirritti Fayyadamaa: Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Ulfaatina garmalee ulfaataa taʼe fayyadamuun maashaalee kee dhiphisuu fi miidhaan sirra gaʼuu dandaʼa.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Dogoggorri barame irraa fagaachuu qabu yeroo sochii qaamaa godhan harka fuulduraa garmalee dheeressuudha. Yeroo hunda kana ittisuuf jilba kee xiqqoo qaxxaamuree kaa'i. Garmalee dheerachuun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• Walsimachuun Furtuudha: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf walsimachuun murteessaadha. Sochii qaamaa idilee keessan keessatti hammachuu keessan mirkaneessaa. Wayyaadha

Harka fuulduraa - Supination - Articulations Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Harka fuulduraa - Supination - Articulations?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Forearm Supination raawwachuu danda’u. Shaakala kun salphaa fi meeshaa addaa kan hin barbaanne yoo ta'u, kunis namoota jalqabaa dabalatee sadarkaa fiitness hundaaf akka mijatu taasisa. Harka fuulduraa naanneffachuudhaan harka kee ol ykn gadi garagalchuu kan dabalatu siʼa taʼu, kunis ciminaa fi sochoʼuu harka fuulduraa fi harka kee fooyyessuuf gargaaruu dandaʼa. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaadha. Yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhagahame, hatattamaan sochii qaamaa dhaabuun ogeessa fiitness ykn physiotherapist mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka fuulduraa - Supination - Articulations?

• Lafeen Raadiyooulnar supination harka fuulduraa keessatti gahee murteessaa qaba, kunis naanneffamuu raadiyaasiin ulna irratti akka ta’u taasisa.
• Maashaaleen Pronator Teres fi Pronator Quadratus qaama sochii farra gara supination, pronation jedhamuun beekamu yoo ta’an, garuu gochi isaanii waliigala articulation harka fuulduraa keessattis gumaacha qaba.
• Maashaan Supinator, kutaa duubaa harka duraa keessatti kan argamu yoo ta’u, maashaa jalqabaa sochii supination’f itti gaafatamummaa qabuudha.
• Distal Radioulnar joint, kan harka mirgaa irratti argamu, tasgabbii fi jijjiirama barbaachisaa ta’e kennuudhaan supination harka fuulduraa keessattis gahee qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka fuulduraa - Supination - Articulations?

• Hammer Curls: Hammer curls Forearm - Supination - Articulations kan dabalu yoo ta’u, brachioradialis, maashaa harka fuulduraa irratti hojjetan, humna waliigalaa fi tasgabbii harka fuulduraa kan sochii supination’f barbaachisaa ta’e guddisa.
• Reverse Wrist Curls: Shaakala kun maashaalee extensor harka fuulduraa irratti xiyyeeffachuudhaan Forearm - Supination - Articulations kan dabalu yoo ta’u, madaallii humnaa fi flexibility harka fuulduraa kan sochii supination deeggaru fooyyessuudha.