Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu

Wrist Radial Deviator fi Flexor Stretch shaakala faayidaa qabu kan harka namaa sochoosuu fi cimina guddisuuf qophaa'eedha, keessumaa maashaalee radial deviator fi flexor irratti kan xiyyeeffatedha. Namoota dhuunfaa sochiiwwan sochii harkaa barbaadan irratti bobba'aniif, kanneen akka atileetota, muuziqeessitootaa fi kanneen sa'aatii dheeraa kompiitara irratti hojjetaniif shaakala gaarii dha. Diriirfamuu kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun dhiphina harkaa salphisuuf, fayyaa lafee fooyyessuuf, akkasumas balaa miidhamuu akka carpal tunnel syndrome hir’isuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu

• Harka kee isa kaaniin quba harka kee diriirfame suuta qabiitii hamma harka kee fi harka kee duraa keessatti diriiruun sitti dhaga’amutti suuta gara lafaatti qaxxaamursi.
• Bakka kana gara sekondii 20-30 qabadhu, diriirfamuun sitti dhaga’ama malee hanga dhukkubbii hin qabdu.
• Erga qabattee booda quba kee suuta gadi dhiisii ​​harka kee naannessi akka amma harki kee gara oliitti garagalee jira.
• Ammas harka kee isa kaan fayyadamii quba harka kee diriirfame suuta gara lafaatti qaxxaamursi, yeroo kana gama faallaa harkaa fi harka kee duraa diriirsi, sekondii 20-30 dabalataaf qabadhu.

Manaahij a beerka Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu

• Suuta suutaan Diriirsuu: Jijjiiruu ykn sochii ariifataa gochuu irraa fagaadhu. Suuta suutaan harka kee gara lafaatti gadi qaxxaamursii, achiis gara cinaacha qubbee harka keetii gadi qaxxaamursi. Sochiin ariifataa maashaalee irratti dhiibbaa ykn miidhaa illee geessisuu danda’a. Bu’a qabeessummaa guddaa argachuuf diriirsuun suuta jechuu fi to’atamuu qaba.
• Qabduu fi Irra Deebi’i: Harki kee bakka diriirfame erga qabaattee booda gara sekondii 20 hanga 30tti achitti qabadhu, achiis suuta gadi dhiisi. Adeemsa kana irra deddeebii hedduudhaaf irra deebi’i. Dogoggora barame kan diriirfamuu yeroo dheeraaf qabachuu dhiisuu irraa fagaadhu, kunis bu’a qabeessummaa shaakala sanaa daangessuu waan danda’uuf.
• Garmalee Hin Diriirsin: Diriirfamuun akka sitti dhagaʼamu gochuun barbaachisaa taʼus, gonkumaa gara qabxii sanaatti dhiibuu hin qabdu

Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Wrist Radial Deviator fi Flexor Stretch hojjechuu danda’u. Shaakala kun salphaa waan ta’eef yeroo baay’ee namoota sochii qaamaa gochuu jalqabaniif ykn namoota miidhaan harkaa irra ga’e irraa fayyaa jiraniif ni gorfama. Haa ta'u malee, yeroo hunda suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina sochii qaamaa guddisuun miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaadha. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo itti dhaga’ame hatattamaan dhaabbachuu qaba. Akkasumas sirna sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura ogeessa fayyaa qaamaa ykn leenjisaa ogeessaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu?

• The Standing Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Jijjiirama kana keessatti, qajeeltee dhaabbattee, harka kee fuuldura kee diriirsitee, harka kee isa diriirfame sana suuta jettee gadi dhiibda.
• The Wall-assisted Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Version kanaaf, dallaa fuuldura dhaabbattee, harka kee diriirsitee harka kee dallaa irratti kaa'atta, achiis harka kee suuta jettee gadi dhiibdee harka kee diriirsita turte.
• The Wrist Radial Deviator fi Flexor Stretch with Resistance Band: Jijjiiramni kun baandii mormii fayyadamuu of keessaa qaba. Fiixee baandichaa tokko harka keetiin qabattee, fiixee isa kaan miila kee jalatti hidhattee, achiis sirba

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka Raadiyaalii Deeviyeetara Fi Fleeksor Diriirsuu?

• Harka Duraa Pronation fi Supination: Harka duraa fi harka naannessuun shaakala kun sochii fi flexibility guddisuudhaan Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch kan dabalu yoo ta’u, kunis hojii harkaa waliigalaa fooyyessuu danda’a.
• Finger Flexor Stretch: Shaakala kun maashaalee xixiqqoo harkaa fi quba irratti xiyyeeffachuudhaan Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch kan dabalu yoo ta’u, kunis daran socho’uu fi cimina harkaa fi harkaa kan guddisu yoo ta’u, kunis ogummaa harkaa fooyya’aa ta’eef gumaachuu danda’a.