Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun

Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback with Rope Attachment shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi adda durummaan triceps kan cimsu yoo ta'u, akkasumas core bobbaasuun tasgabbii qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuudha. Sochii qaamaa jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif gaarii dha, cimina sirreessuuf garaagarummaa kenna. Namoonni humna harka isaanii guddisuuf, hiika maashaalee fooyyessuuf, akkasumas sochii qaamaa madaallii fi qindoomina fooyya’aa ta’e guddisu irraa fayyadamuuf shaakala kana filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun

• Jilba kee xiqqoo jilbeenfadhuutii mudhii kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhu, dugda kee qajeelaa, hamma qaamni kee lafaan wal qixa ta’uutti dhihaatutti.
• Harka kee isa gubbaa cinaacha keetti dhihoo qabdee, jilba kee gara kofa digrii 90tti qaxxaamursii shaakala jalqabuu.
• Harka kee isa gubbaa osoo hin sochoosin, jilba kee qajeelchee hamma danda’ametti funyoo sana duubatti dhiibi.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi’ii, ammas jilba kee gara kofa digrii 90tti qaxxaamursi, akkasumas shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun

• **Iddoo Qabduu fi Harka Sirrii**: Triceps kee bu'a qabeessa ta'een hojjechuuf, funyoo sana qabannaa giddu galeessa ta'een qabachuu qabda, jechuunis harki kee wal fuuldura jira jechuudha. Harki kee jalqaba sochii qaamaa irratti kofa digrii 90n qaxxaamuruu qaba. Harka kee guutummaatti sochii jala jirutti diriirsuu irraa fagaadhu kunis jilba irratti dhiibbaa uumuu waan danda’uuf.
• **Sochii To'atame**: Dogoggorri beekamaan shaakala dafanii raawwachuu ykn momeentii fayyadamuudha. Kunis miidhaan qaamaa fiduu kan danda’uu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isa. Sochii qaamaa kana suuta jedhee, haala to’atameen, maashaaleen ciccituu fi boqochuu irratti xiyyeeffachuun raawwachuu qabda.
• **Sirrii

Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback with Rope Attachment gochuu danda'u, garuu miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Haa ta’u malee, miidhamuu ittisuuf akkasumas sochiin qaamaa bu’a qabeessa ta’uu isaa mirkaneessuuf bifa sirrii ta’e murteessaadha. Jalqaboonni unka sirrii barachuuf leenjisaa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu barbaadu ta’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun?

• Cable Bent-Over Overhand Grip Kickback: Version kana keessatti, overhand grip fayyadamta, kunis mataa cinaachaa triceps cimsa.
• Cable Bent-Over Two-Handed Kickback: Jijjiiramni kun harka lamaan fayyadamuun funyoo maxxansa qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis cimina shaakala sanaa dabaluudha.
• Cable Bent-Over Single-Arm Kickback: Version kun sochii qaamaa harka tokko tokkoon raawwachuu kan gaafatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.
• Cable Bent-Over Kickback with Straight Bar Attachment: Jijjiiramni kun funyoo osoo hin taane bar straight attachment fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis gosa mormii adda ta’e kennuu fi maashaalee haala adda ta’een irratti xiyyeeffachuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Bent-Over Neutral Grip Kickback Funyoo Walitti Hidhamuun?

• Skull Crushers: Skull Crushers shaakala biraa tricep irratti xiyyeeffate yoo ta’u, sochii adda addaa kan hayyamuu fi mataa adda addaa triceps irratti kan xiyyeeffate waan ta’eef Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback kan dabalu yoo ta’u, guddina maashaalee waliigalaa keessatti gumaacha qaba.
• Push-ups: Push-ups shaakala walmakaa kan triceps hojjechuu qofa osoo hin taane, garaa fi core bobbaasudha. Shaakala kun humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii dabaluudhaan Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback kan dabalu yoo ta’u, kunis shaakala kickback keessatti raawwii guddisuu danda’a.