Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin

Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback with Rope Attachment shaakala bu’a qabeessa ta’ee fi triceps cimsuu fi toning gochuu fi humna qaama gubbaa fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif filannoo gaarii dha, namoota qaama namaa ijaaran, atileetota, ykn nama hiika harkaa fi humna guddisuu barbaadu kamiyyuu dabalatee. Fayyadamni keebilii fi funyoo walitti hidhamiinsa sochii qaamaa guutuu maashaalee irratti dhiphinni itti fufiinsa qabu mirkaneessa, kunis kaka’umsaa fi guddina maashaalee gahumsa qabuu fida.

Axad a Step-by-Step Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin

• Maashinii keebilii fuuldura dhaabbadhu, hamma qaamni kee lafaan wal qixa ta’uutti dhihoo ta’utti jilba irratti osoo jilbeenfadhuu harka tokkoon qabattoo funyoo qabadhu, dugda kee qajeelaa.
• Harki kee inni gubbaa lafaan akka walqixa ta’uuf jilba kee ol harkisi, jilba kee immoo kofa digrii 90n akka qaxxaamuru, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Harka kee isa gubbaa tasgabbaa’ee, jilba kee qajeelchi fi hamma danda’ametti qabattoo duubatti dhiibi, triceps kee walitti siqsuu irratti xiyyeeffadhu.
• Suuta jettee qabattoo gara bakka jalqabaatti deebisiitii gara harka isa kaaniitti osoo hin ce’iin dura lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin

• Bakka Harkaa: Harki kee inni gubbaa lafaan walqixa ta’ee fi jilbi kee kofa digrii 90n qaxxaamuree ta’uu qaba. Shaakala kana hunda keessatti harka kee isa gubbaa akka hin sochoone mirkaneessi, harka kee duraa qofa sochoosi. Dogoggorri beekamaan harka guutuu sochoosuu yoo ta'u, kunis bu'a qabeessummaa sochii qaamaa triceps irratti hir'isa.
• Sochii To’atame: Sochii suuta jedhu fi to’atame fayyadamuun harka kee dheeressuu fi bakka jalqabaatti deebisuu. Kunis hirmaannaa maashaalee guddisuu fi miidhaan akka hin geenye gargaara. Ulfaatina jigsuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis dogoggora barame yoo ta'u, foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'a.
• Qabduu: Funyoo irratti qabiinsa cimaa garuu mijataa ta’e qabaachuu kee mirkaneessi. Qabduun kee garmalee yoo cime, ni dandaʼa

Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback with Rope Attachment raawwachuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, humna harkaa fi tasgabbii sadarkaa murtaa’e barbaada. Shaakala sirritti raawwatamuu isaa mirkaneessuuf yaaliiwwan jalqabaa muraasa leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu akka to'atu gochuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni fi bifti isaanii fooyya’aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin?

• Jijjiiramni biraa Cable Bent-Over Single Arm Pronated Grip Kickback yoo ta'u, bakka itti qabannaa giddu galeessa ta'e osoo hin taane qabannaa harka ol fayyadamtudha.
• Cable Bent-Over Single Arm Supinated Grip Kickback filannoo biraati, bakka ati qabannaa harka jalaa fayyadamtu.
• Akkasumas, maashinii keebilii osoo hin taane baandiidhaan Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback yaalu dandeessa.
• Dhumarratti, gosa mormii adda ta'eef kettlebell waliin Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback raawwachuu dandeessu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebiliin Qaxxaamuraa Harka Tokko Giddugaleessa Qabduu Kickback Funyoo Attachment wajjin?

• Close-Grip Bench Presses shaakala kanaan walqabatu kan biraa yoo ta’u, isaanis triceps akkasumas kan hirmaachisu yoo ta’u, garuu garaa fi garba kan hirmaachisu yoo ta’u, sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kan kennu yoo ta’u, humna waliigalaa kan ga’umsa Cable Bent-Over Single keessatti fooyyessuuf gargaaruu danda’u guddisa Harka Giddugaleessa Qabduu Kickback.
• Push-ups akkasumas Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback dabaluu danda'a sababiin isaas isaan triceps, garaa, fi garba akkasumas bobba'an, humna qaama gubbaa fi obsa guddisa, kunis raawwii fooyya'aa fi bu'aa shaakala Cable Kickback keessatti gumaachuu danda'a.