Dumbbell Teessoo Dip

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Teessoo Dip

Dumbbell Bench Dip shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi maashaalee garaa irrattis bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, ulfaatina dumbbells fayyadaman garaagarummaa gochuun cimina isaa sirreessuu waan danda'uuf mijataadha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan humna qaama gubbaa ijaaruu, sagalee maashaa fooyyessuu fi dandeettii hojii waliigalaa guddisuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Teessoo Dip

• Of eeggannoodhaan gara qarqara teessoo sanaatti socho’aa, harka kee qarqara gama lamaanuu jilba keetii irra kaa’i, quba kee gara fuulduraatti agarsiisi, miila kee fuuldura kee diriirsi.
• Suuta suutaan qaama kee gara lafaatti gadi buusuun jilba kee jilbeenfachiisi, dugda kee teessootti dhihoo akka ta’u gochuu fi dumbbell’n mar’umaan kee irratti tasgabbaa’ee akka turu mirkaneessi.
• Erga jilbi kee kofa digrii 90 uume booda, harka kee fayyadamuun qaama kee ol deebiftee dhiibi, akkasumas gubbaa sochii sanaa irratti triceps kee micciiri.
• Adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, yeroo hunda sochii to’achuu fi dugda kee teessootti dhihoo akka turu mirkaneessuu.

Manaahij a beerka Dumbbell Teessoo Dip

• Sochii To’atame: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhu. Hanga jilbi kee kofa digrii 90 uumuutti qaama kee suuta gadi buusi. Sana booda, qaama kee gara bakka jalqabaatti ol dhiibi. Sochiin to’atame kun triceps bu’a qabeessa ta’een bobbaasuuf kan gargaaru yoo ta’u, balaa miidhamuu hir’isa.
• Kophee Keessan Keessatti Keep: Dogoggorri beekamaan jilba keessan akka balaqqeessa’u gochuudha. Kunis miidhaan garbaa fiduu danda’a. Kanaa mannaa, jilba kee qaama keetti dhihoo taʼi. Kunis bu’a qabeessa ta’ee triceps irratti xiyyeeffachuuf gargaara.
• Garmalee Gadi Hin Deemin: Garmalee gadi bu'uu irraa of qusadhaa kunis garba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda'uuf. Gad fageenyi gaariin yeroo harki kee inni gubbaa lafaan wal qixa ta’udha.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Yoo akkas ta'e

Dumbbell Teessoo Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Teessoo Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Bench Dip hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun shaakala sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi humni isaanii akkuma fooyya’aa deemuun ulfaatina qaamaa fi irra deddeebi’uu suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Teessoo Dip?

• Single Leg Dips: Dip bench standard wajjin wal fakkaata, garuu miilli tokko lafa irraa ol kaafame, qormaata triceps fi core kee irratti dabala.
• Ulfaatina Dippii: Jijjiiramni kun yeroo cuuphaa raawwattu mormii dabalataa dabaluudhaaf gabatee ulfaatinaa mar’umaan kee irratti kaa’uu kan dabalatudha.
• Incline Bench Dips: Incline bench irratti kan raawwatamu, jijjiiramni kun kofa adda ta’een triceps irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, qormaata addaa kenna.
• Reverse Grip Bench Dips: Jijjiiramni kun qabannaa kee garagalchuu waan of keessaa qabuuf quba kee gara miila keetii akka akeeku, kunis naannoo adda addaa triceps irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Teessoo Dip?

• Push-ups shaakala dabalataa gaarii kan biraati, sababiin isaas isaan triceps qofa osoo hin taane, maashaalee garaa fi garbaa bobbaasu, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii kan Dumbbell Bench Dips bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf barbaachisaa ta'e guddisa.
• Overhead Dumbbell Extensions akkasumas Dumbbell Bench Dips mataa dheeraa triceps irratti waan xiyyeeffataniif dabaluu danda’a, kunis kutaaleen garee maashaa kanaa hundi bu’a qabeessa ta’ee akka hojjetamuu fi cimfamuu mirkaneessa.